1-RM

Finden und verfolgen Sie Ihren one-rep max für jeden Aufzug!

Egal, ob Sie ein kompetitiver Heber sind oder wollen einfach nur Ihre Kraft und Fitness zu verbessern, Ihr One-rep max (1 RM) ist ein wichtiges Instrument. Berechnen Sie Ihren max sicher und einfach, und es dann im Laufe der Zeit verfolgen, auf jedem Aufzug mit unseren einfach zu bedienende Rechnern!

In einfachen Worten ausgedrückt, Ihre 1RM ist die Menge an Gewicht, das Sie für eine Wiederholung an einem bestimmten Aufzug heben kann. Im Allgemeinen ist es gut, Ihren max für Schlüssel Aufzüge wie Kniebeugen, Bankdrücken zu kennen, und Kreuzheben, aber Ihre 1RM ist von entscheidenden Bedeutung, auch wenn Sie nie, dass schwer zu trainieren, zu planen.

Viele Heben Programme sind mit einem Prozent Ihres rep max im Auge, und wie mit 65% Ihres 1 RM für eine bestimmte Übung für etwas nennen können. Wenn Sie sehen, dass, müssen Sie entweder Test für Ihre 1RM oder es schätzen. Testen des 1RM kann ziemlich intensiv sein, und es erfordert ein hohes Maß an Vorsicht Verletzungen zu vermeiden.

Glücklicherweise können Sie Ihre 1RM schätzen, ohne es zu testen! Übung Wissenschaftler haben eine Formel entwickelt, die für die meisten Menschen ziemlich genau ist, was welche Kräfte ist dieser Rechner. Unser Rechner macht es einfach, Ihre 1RM und mehrere Prozentsatz für jeden Aufzug in dem Buch zu berechnen und zu verfolgen!

Eigenschaften:

• Berechnen Sie Ihre 1RM und Prozente

• aus einer Vielzahl von Aufzügen wählen (Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, etc.), oder fügen Sie Ihre eigenen

• Track und Grafik Ihre 1RM Geschichte für jede Art von Aufzug

• In jedem Notizen, die Sie berechnen Sie Ihre 1RM

• Verbessern Sie Ihr Krafttraining mit Beiträgen von Experten Bodybuilding.com

• Wählen Sie imperialen oder metrisches System

• Unglaublich einfach zu bedienen!