1-RM

찾기 및 리프트에 대한 귀하의 한 담당자 최대를 추적!

당신이 경쟁 리프터 중이거나 당신의 힘과 체력을 향상시키고 자하든, 당신의 한 담당자 최대 (1RM)의 필수적인 도구이다. 안전하고 쉽게 최대를 계산 한 다음 우리의 사용하기 쉬운 계산기와 모든 리프트에, 시간이 지남에 그것을 추적!

간단히 말해서, 당신의 1RM은 어떤 주어진 리프트에 한 담당자에 대해 들어 올릴 수 무게의 양입니다. 일반적으로, 스쿼트, 벤치 프레스, 데 드리프트와 같은 주요 리프트에 대한 최대를 알고 좋은,하지만 당신은 그 무거운 훈련을 계획하지 않을 경우에도 1RM 중요합니다.

많은 리프팅 프로그램은 염두에 담당자 최대의 백분율로 설계되어, 주어진 운동에 대한 귀하의 1RM의 65 %를 사용하여 같은 뭔가를 호출 할 수 있습니다. 당신이 볼 때, 당신은 당신의 1RM을 위해 하나 테스트해야하거나 추정하고있다. 당신의 1RM을 테스트하는 것은 매우 강렬하고 부상을 당할 수 있으므로주의의 높은 수준을 필요로 할 수 있습니다.

다행히, 당신은 그것을 테스트하지 않고 당신의 1RM을 추정 할 수있다! 운동 과학자들은 어떤 힘이 계산기, 이는 대부분의 사람들이 상당히 정확 공식을 고안했다. 우리의 계산기는 계산이 책의 모든 리프트에 대한 귀하의 1RM과 여러 비율을 추적하는 것이 쉽게!

풍모:

• 당신의 1RM 및 백분율을 계산

• 리프트 (드리프트, 벤치 프레스, 스쿼트 등)의 다양한 선택하거나 자신을 추가

• 트랙 및 리프트의 각 유형에 대한 귀하의 1RM 기록을 차트

• 당신이 당신의 1RM을 계산 노트마다 추가

• Bodybuilding.com 전문가들이 기사와 함께 웨이트 트레이닝을 향상

• 영국식 또는 미터법을 선택

• 사용이 놀라 울 정도로 쉽게!