1-RM

Zoek en bijhouden van uw one-rep max voor een lift!

Of u nu een competitieve lifter bent of gewoon wilt uw kracht en conditie te verbeteren, uw one-rep max (1RM) is een essentieel instrument. Bereken uw max veilig en gemakkelijk, en volgen het dan na verloop van tijd, op een lift met onze makkelijk te gebruiken calculator!

In de eenvoudigste termen, je 1RM is de hoeveelheid gewicht dat je kunt tillen voor een rep op een bepaalde lift. In het algemeen is het goed om uw maximum voor de belangrijkste liften, zoals de squat, bankdrukken en deadlift weet het, maar je 1RM is van cruciaal belang, zelfs als je nooit van plan bent om dat zware trainen.

Veel tillen programma's zijn ontworpen met een percentage van uw rep max in het achterhoofd, en kan een beroep doen voor iets als het gebruik van 65% van je 1RM voor een bepaalde oefening. Als je ziet dat, je moet ofwel test voor uw 1RM of te schatten is. Het testen van uw 1RM kan behoorlijk intens zijn, en het vereist een hoge mate van voorzichtigheid om letsel te voorkomen.

Gelukkig kunt u uw 1RM ramen zonder te testen! Oefening wetenschappers hebben een formule die is vrij nauwkeurig voor de meeste mensen, dat is welke bevoegdheden deze calculator bedacht. Onze calculator maakt het gemakkelijk te berekenen en bijhouden van uw 1RM en meerdere percentages van het voor elke lift in het boek!

Kenmerken:

• Bereken uw 1RM en percentages

• Kies uit een verscheidenheid van liften (deadlift, bankdrukken, squat, enz.), Of voeg uw eigen

• Track en grafiek uw 1RM geschiedenis voor elk type lift

• Voeg notities toe elke keer dat je je 1RM berekenen

• Verbeter uw gewicht training met artikelen van Bodybuilding.com experts

• Kies keizerlijke of metrische systeem

• Heel gemakkelijk te gebruiken!