1-RM

Bul ve herhangi asansör için tek temsilcisi max izlemek!

Eğer rekabetçi bir kaldırıcı konum ya da sadece gücünü ve fitness geliştirmek isteyin, one-rep max (1RM) önemli bir araçtır. güvenle ve kolayca max hesaplayın ve sonra bizim kolay kullanımlı hesap makinesi ile herhangi asansör üzerinde, zaman içinde takip!

En basit anlamda, sizin 1RM Eğer herhangi bir asansör üzerinde bir rep için kaldırabilir ağırlığı miktarıdır. Genel olarak, bağdaş, tezgah basın ve deadlift gibi kilit asansörler için max bilmek güzel, ama o ağır yetiştirmek planlıyorsanız bile sizin 1RM kritiktir.

Birçok kaldırma programları düşünülerek temsilcisi max bir yüzdesi ile tasarlanmıştır ve belirli bir egzersiz için 1TM% 65'ini kullanarak böyle bir şey için çağırabilir. Bunu gördüğünüzde, sizin 1TM için her iki teste ya da tahmin ediyoruz. senin 1RM test oldukça yoğun olabilir ve bu yaralanmayı önlemek için dikkatli yüksek derecede gerektirir.

Neyse ki, onu test olmadan 1RM tahmin edebilir! Egzersiz bilim adamları ne güçler bu hesap olan çoğu insan için oldukça hassas olan bir formül geliştirdiler. Bizim hesap makinesi hesaplamak ve kitaptaki her asansör için 1RM ve bunun birden yüzdeleri izlemek için kolaylaştırır!

Özellikler:

• sizin 1RM ve yüzdeleri hesaplayın

• asansörler (deadlift, bench press, squat, vs.) çeşitli seçin veya kendi ekleyin

• Parça ve asansör her türü için 1RM geçmişini grafik

• Eğer 1RM hesaplamak notlar her zaman ekle

• Bodybuilding.com uzmanları tarafından makalelerle kilo eğitimi geliştirin

• emperyal veya metrik sistemi seçin

• kullanımı son derece kolay!