1-RM

پیدا کردن و ردیابی حداکثر یک تکرار را برای هر آسانسور!

این که آیا شما یک برطرف کننده رقابتی هستید و یا فقط می خواهید برای بهبود قدرت و تناسب اندام خود را، یک تکرار حداکثر خود (1RM) یک ابزار ضروری است. محاسبه حداکثر خود را با خیال راحت و به راحتی، و سپس آن را در طول زمان پیگیری، در هر آسانسور با آسان به استفاده از ماشین حساب ما!

در ساده ترین شرایط، 1RM خود را مقدار از وزن شما می توانید برای یک هرزه در هر آسانسور داده بلند است. به طور کلی، خوب است بدانید حداکثر خود را برای دستگاه آسانسور کلیدی مانند اسکات، پرس سینه، و deadlift، اما 1RM خود را حیاتی است حتی اگر شما هرگز قصد آموزش که سنگین است.

بسیاری از برنامه های بلند با یک درصد از حداکثر هرزه خود را در ذهن طراحی شده است، و ممکن است برای چیزی شبیه به استفاده از 65 درصد از 1RM خود را برای یک تمرین داده شده است. هنگامی که شما می بینید که، شما یا آزمون برای 1RM خود را و یا برآورد آن است. تست 1RM خود را می تواند بسیار شدید، و آن نیاز به درجه بالایی از احتیاط برای جلوگیری از آسیب.

خوشبختانه، شما می توانید 1RM خود را بدون مقایسه آن برآورد. دانشمندان ورزش یک فرمول است که برای اکثر مردم نسبتا دقیق است، که چه قدرت این ماشین حساب ابداع کرده اند. ماشین حساب ما را آسان به محاسبه و پیگیری 1RM خود را و درصد های مختلف از آن را برای هر آسانسور در کتاب!

امکانات:

• محاسبه 1RM و درصد خود را

• انتخاب کنید از انواع آسانسور و بالابر (ددلیفت، پرس سینه، چمباتمه زدن، و غیره)، و یا اضافه کردن خود شما

• پیگیری و نمودار تاریخ 1RM خود را برای هر نوع آسانسور

• اضافه کردن یادداشت در هر زمان شما را محاسبه 1RM خود را

• بهبود آموزش وزن خود را با مقالات توسط کارشناسان Bodybuilding.com

• انتخاب سیستم متریک یا امپریال

• فوق العاده آسان برای استفاده!