1-RM

Znajdź i śledzić jedną rep max dla każdego wyciągu!

Czy jesteś konkurencyjny podnośnik lub po prostu chcą poprawić swoją siłę i kondycję, Twój jeden rep max (1RM) jest podstawowym narzędziem. Obliczyć max bezpiecznie i łatwo, a następnie zapisuje je w czasie, na każdym wyciągu z naszego łatwego w obsłudze kalkulatora!

W najprostszych słowach, Twoja 1RM to ilość masy można podnieść do jednego przedstawiciela na danym wyciągu. W ogóle, to dobrze wiedzieć maks kluczowych wyciągów jak przysiadzie, wyciskaniu i martwym, ale Twoja 1RM jest krytyczny nawet jeśli nie zamierzasz trenować że ciężkie.

Wiele programów podnoszenia zostały zaprojektowane z procent swojej rep max w umyśle i może wymagać czegoś podobnego przy użyciu 65% swojego 1RM dla danego ćwiczenia. Kiedy widzisz, że masz do obu testów dla 1RM lub ocenić go. Testowanie 1RM mogą być dość intensywne, a to wymaga dużej ostrożności, aby uniknąć obrażeń.

Na szczęście, można oszacować 1RM bez testowania go! Ćwiczenia naukowcy opracowali formułę, która jest dość dokładna dla większości ludzi, co jest, co uprawnienia tego kalkulatora. Nasz kalkulator ułatwia obliczenia i śledzić 1RM i wiele procenty to dla każdego wyciągu w książce!

Cechy:

• Oblicz swój 1RM i procenty

• Wybierz jeden z wielu wyciągów (martwym ciągu, wyciskaniu, przysiadzie, itp) lub dodać własny

• Tor i wykres historii 1RM dla każdego typu windy

• dodawać notatki za każdym razem można obliczyć swój 1RM

• Poprawa trening siłowy z artykułów przez ekspertów Kulturystyka

• Wybierz układ angielskie czy metryczne

• Niezwykle łatwy w użyciu!