1-RM

Encuentra y realizar un seguimiento de una repetición máxima para cualquier ascensor!

Tanto si eres un levantador competitiva o simplemente desea mejorar su fuerza y ​​la aptitud, de una repetición máxima (1 RM) es una herramienta esencial. Calcular su máximo de forma segura y sencilla, y luego realizar un seguimiento en el tiempo, en cualquier ascensor con nuestro calculador fácil de usar!

En los términos más simples, su 1RM es la cantidad de peso que puede levantar a un representante en cualquier elevación dada. En general, es bueno saber su máximo para ascensores clave como la sentadilla, press de banca, y peso muerto, pero su 1RM es crítica, incluso si nunca va a entrenar tan pesado.

Muchos programas de elevación están diseñados con un porcentaje de su máximo representante en mente, y pueden requerir el uso de algo así como el 65% de su 1RM para un ejercicio dado. Cuando ves que tienes que cualquiera de las pruebas para su 1RM o estimarlo. Prueba de su 1RM puede ser bastante intenso, y requiere un alto grado de precaución para evitar lesiones.

Afortunadamente, se puede estimar su 1RM sin probarlo! Los científicos del ejercicio han ideado una fórmula que es bastante exacto para la mayoría de la gente, que es lo que impulsa a este calculadora. Nuestra calculadora hace que sea fácil de calcular y realizar un seguimiento de su 1RM y varios porcentajes de él en cada ascensor en el libro!

caracteristicas:

• Calcular su 1RM y porcentajes

• Elija entre una variedad de ascensores (peso muerto, press de banca, sentadillas, etc.), o añadir su propio

• Pista y trazar su historia 1RM para cada tipo de ascensor

• Añadir notas cada vez que calcular su 1RM

• Mejorar su entrenamiento con pesas con artículos de expertos Bodybuilding.com

• Elegir sistema imperial o métrico

• Increíblemente fácil de usar!