1-RM

Cari dan menjejaki max satu rep anda untuk sebarang lif!

Direka untuk kedua-ahli angkat besi yang berdaya saing atau hanya mahu untuk meningkatkan kekuatan dan kecergasan anda, max satu rep anda (1RM) adalah satu alat yang penting. Mengira max anda dengan selamat dan mudah, dan kemudian mengesannya dari masa ke masa, di mana-mana lif dengan kalkulator untuk digunakan mudah kami!

Dalam terma yang paling mudah, 1RM anda adalah jumlah berat badan anda boleh mengangkat untuk satu rep pada sebarang lif diberikan. Secara umum, ia adalah baik untuk mengetahui maks anda untuk lif utama seperti mencangkung, tekan bangku, dan deadlift, tetapi 1RM anda adalah penting walaupun anda tidak pernah merancang untuk melatih berat itu.

Banyak program mengangkat direka dengan peratus daripada max rep anda dalam fikiran, dan boleh meminta untuk sesuatu seperti menggunakan 65% daripada 1RM anda untuk latihan yang diberikan. Apabila anda melihat bahawa, anda perlu untuk menguji sama ada untuk 1RM atau menganggarkan ia. Ujian 1RM anda boleh agak sengit, dan ia memerlukan tahap yang tinggi berhati-hati untuk mengelakkan kecederaan.

Nasib baik, anda boleh menganggarkan 1RM anda tanpa mengujinya! saintis Latihan telah membuat satu formula itu agak tepat bagi kebanyakan orang, yang adalah apa kuasa kalkulator ini. kalkulator kami menjadikan ia mudah untuk mengira dan menjejaki 1RM anda dan pelbagai peratusan ia bagi tiap-tiap lif dalam buku ini!

Ciri-ciri:

• Kira 1RM dan peratusan anda

• Pilih daripada pelbagai lif (deadlift, akhbar bangku, mencangkung, dan lain-lain), atau menambah anda sendiri

• Jejak dan melakar sejarah 1RM anda untuk setiap jenis lif

• Tambah nota setiap kali anda mengira 1RM anda

• Meningkatkan latihan berat badan anda dengan artikel oleh pakar-pakar Bodybuilding.com

• Pilih sistem imperial atau metrik

• Sangat mudah untuk digunakan!