Stretching für Flexibilität

Zehn Minuten Stretching-Programm zur Verbesserung der Flexibilität

Dehnen ist ein sehr wichtiger Teil Ihres Trainingsprogramm . Dehnen wird die Flexibilität zu erhöhen und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern.

Vor Stretching, Aufwärmen mit mindestens fünf Minuten Licht Aktivität. Oder Reserve Stretching für nach dem Training. Halten Sie Stretching sanft. Nicht prallen. Wenn Sie Schmerzen fühlen, sind Sie zu weit gedehnt.

Halten Sie eine Strecke für etwa dreißig Sekunden, dann die Seite wechseln und wiederholen. Wenn Sie ein Problem Bereich oder die Strecke haben, ist besonders hilfreich für Schmerzen oder Beschwerden, können Sie von der Wiederholung der Strecke profitieren.

Wenn Sie irgendwelche gesundheitlichen Bedingungen oder Verletzungen haben, mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten sprechen, über die für Sie Recht erstreckt.

Versuchen Sie diese Übungen nach Ihrem regelmäßigen Cardio-oder Krafttraining (Ziel sie fünf Mal pro Woche zu tun). Sie werden Verbesserung Ihrer Flexibilität in so wenig wie zwei Wochen und gewinnt sowohl in Ihrer Kraft und Ausdauer in weniger als einem Monat zu sehen.