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可在安卓获取綿延的靈活性的历史版本
十幾分鐘伸展常規,以提高靈活性
伸展你的運動養生的一個非常重要的組成部分。伸展會增加靈活性和改善你的關節的運動範圍。
拉伸前,熱身光活性的至少五分鐘。或儲備伸展鍛煉後。保持拉伸溫柔。不反彈。如果你感到疼痛,你已經太遠捉襟見肘。
保持約30秒的拉伸,然後換邊重複。如果你有問題的區域或拉伸是疼痛或不適特別有用,你可能會受益於重複伸展。
如果您有任何健康狀況或受傷,談談你的醫生或理療師大約綿延適合您。
試試你的心定期或強度鍛煉後,這些演習(旨在做他們每週五次)。你會看到改善你的靈活性,在短短的兩個星期,在這兩個你的力量和耐力在不到一個月的收益。
Last updated on 2016年08月04日
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綿延的靈活性
1.0 by EDELY STUDIOS
2016年08月04日