Stretching voor Flexibiliteit

10 minuten strekken routine om de flexibiliteit te verbeteren

Stretching is een zeer belangrijk onderdeel van uw oefening regime. Stretching zal de flexibiliteit te verhogen en verbeteren van het bereik van de beweging van je gewrichten.

Voor stretching, warming-up met vijf tot tien minuten van lichte activiteit. Of reserve stretching voor na een training. Houden stretching zacht. Niet stuiteren. Als je pijn voelt, heb je te ver uitgerekt.

Het bezit van een stretch voor ongeveer 30 seconden, schakel dan de zijkanten en herhalen. Als je een probleem gebied of de rek is vooral nuttig voor pijn of ongemak, kunt u profiteren van het herhalen van de rekken.

Als u gezondheidsproblemen of verwondingen, overleg dan met uw arts of fysiotherapeut over dat zich uitstrekt zijn voor u.

Probeer deze oefeningen na uw normale cardio of krachttraining (doel ze vijf keer per week te doen). Je ziet verbetering van uw flexibiliteit in slechts twee weken en winst in zowel uw kracht en uithoudingsvermogen in minder dan een maand.