Alongamento para Flexibilidade

Dez minutos de alongamento de rotina para melhorar a flexibilidade

Alongamento é uma parte muito importante do seu regime de exercícios. Alongamento irá aumentar a flexibilidade e melhorar a amplitude de movimento das articulações.

Antes de alongamento, aquecer com pelo menos cinco minutos de atividade leve. Ou de reserva que se estende por depois de um treino. Manter alongamento suave. Não rejeição. Se você sentir dor, você esticada demais.

Mantenha um alongamento de cerca de trinta segundos, em seguida, mudar de lado e repita. Se você tem uma área de problema ou o trecho é particularmente útil para dor ou desconforto, você pode beneficiar de repetir o alongamento.

Se você tem quaisquer problemas de saúde ou lesões, fale com o seu médico ou fisioterapeuta sobre o qual se estende são certo para você.

Experimente estes exercícios após o treino cardio ou força regular (pretendemos fazer-lhes cinco vezes por semana). Você vai ver uma melhoria em sua flexibilidade em menos de duas semanas e ganhos em sua força e resistência em menos de um mês.