Простираясь для гибкости

Десять минут на растяжку для улучшения гибкости

Растяжка является очень важной частью вашего режима тренировки. Растяжка увеличит гибкость и улучшить диапазон движения суставов.

Перед тем как растяжение, разминка по крайней мере пять минут легкой деятельности. Или резерв для растяжения после тренировки. Держите растяжку нежный. Не подпрыгивать. Если вы чувствуете боль, вы растянуты слишком далеко.

Держите протяжение в течение приблизительно тридцати секунд, а затем перейти на другую сторону и повторите. Если у вас есть проблемы области или растяжения особенно полезно для боли или дискомфорта, Вы можете извлечь выгоду от повторения растяжку.

Если у вас есть какие-либо состояния здоровья или травм, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о том, простирающейся имеют право на вас.

Попробуйте эти упражнения после вашей обычной кардио или силовой тренировки (цель сделать их пять раз в неделю). Вы увидите улучшение в вашей гибкости всего за две недели, а также доходы в оба ваши силы и выносливости менее чем за один месяц.