Fitness Personal Trainer Adapt

체육관 운동 플래너 및 추적기

Adapt로 더 강해지고, 체중을 감량하고, 근육량을 늘리세요! 체육관이나 집에서. Adapt는 과학 기반 훈련 알고리즘을 사용하여 피트니스 목표를 달성하도록 돕습니다. Adapt는 개인 트레이너처럼 목표를 달성하는 데 도움이 되도록 맞춤형 운동을 기반으로 올바른 운동, 세트, ​​반복 횟수 및 중량을 안내합니다.

특징

• 훈련 경험, 이용 가능한 시간 및 요일, 목표, 목표 근육 및 장비를 기반으로 한 맞춤형 운동.

• 사용자 정의 가능한 운동: 원하는 대로 운동을 제거, 조정 또는 추가합니다.

• 목표에 따라 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방을 추적하는 음식 추적기.

• 식사와 간식을 추적하기 위한 사용하기 쉬운 인터페이스.

• 일일 건강 및 피트니스 진행 상황에 대한 개요를 제공하는 종합 대시보드.

◆ 맞춤형 계획:

Adapt는 당신을 위한 운동 계획을 세워줍니다. 경험, 일정, 목표, 강조하고 싶은 근육, 장비 등을 고려합니다. 마치 주머니에 가지고 다니는 증거 기반 개인 트레이너인 것처럼 말입니다. 마치 피트니스 코치와 함께 훈련하는 것처럼 원하는 운동을 제거, 조정, 추가할 수 있습니다!

우리의 훈련 알고리즘은 운동을 도전적으로 유지하고 결과를 최적화하는 두 가지 기술인 점진적 과부하와 자동 조절의 조합을 사용합니다. 이전 성과를 고려하여 다음 최적의 운동을 계산합니다.

◆ 음식 추적기:

Adapt는 목표에 따라 칼로리, 단백질, 탄수화물 및 지방 목표를 계산합니다. 식사와 간식을 추적하는 것은 매우 쉽습니다.

이름으로 음식을 검색하거나 매크로를 빠르게 추가할 수 있습니다. Adapt는 각 항목의 칼로리, 탄수화물, 단백질 및 지방 함량을 보여줍니다.

◆ 계속해서 정보를 제공하는 대시보드:

대시보드 보기에는 일일 건강 및 피트니스 진행 상황이 명확하게 표시됩니다. 운동 성과를 표시합니다. 또한 영양 섭취량도 표시합니다. 일일 목표와 비교하여 소비하는 칼로리, 탄수화물, 단백질 및 지방의 양을 보여줍니다.

대시보드에는 일주일 내내 체중 변화가 표시되므로 체중 감량이나 근육 증가 진행 상황을 확인할 수 있습니다. 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 확인할 수 있습니다. 이는 체중 변화를 기반으로 하며, 이는 에너지 소비를 측정하는 가장 정확한 방법입니다.

대시보드에서는 매일 걷는 걸음 수와 물을 마시는 양도 추적할 수 있습니다. 이 정보는 귀하가 얼마나 활동적인지, 수분을 유지하고 있는지를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

◆ 간소화된 인터페이스:

Adapt의 디자인 철학은 단순성과 사용 편의성에 중점을 둡니다. 이를 통해 불필요한 복잡성 없이 Adapts 기능을 쉽게 탐색할 수 있습니다. 이러한 사용자 중심 접근 방식은 시작하기 쉽고, 운동을 진행하고, 운동을 조정하는 등 앱 디자인의 여러 주요 측면에서 분명하게 드러납니다. 음식이나 물 섭취량을 빠르게 추적하세요.

작동 이유:

◆ 개별화된 훈련: Adapt는 사람마다 다르다는 것을 이해합니다. 따라서 귀하의 신체, 경험, 환경 및 목표를 기반으로 개인화된 운동 계획을 수립합니다. 이러한 맞춤형 접근 방식은 운동을 더욱 도전적이고 효과적으로 만들어 피트니스 목표를 달성할 가능성을 높여줍니다.

◆ 균형 잡힌 운동: Adapt는 근육 균형을 우선시하며 근육 그룹이 조화롭게 작동할 때 최적의 결과를 얻을 수 있다는 것을 이해합니다. Adapt는 균형 잡힌 운동을 설계하여 근육 불균형을 예방하고 전반적인 근육 발달을 촉진합니다.

◆ 유연한 조정: Adapt를 사용하면 모든 사람이 선호도와 제한 사항이 다르기 때문에 사용자가 생성된 권장 사항을 자유롭게 조정할 수 있습니다. 사용자는 운동 시간과 빈도를 변경할 수 있습니다. 또한 운동을 대체하거나 칼로리, 탄수화물, 단백질 및 지방에 대한 목표를 조정할 수도 있습니다.

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