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可在安卓獲取Daily Neck Exercise的歷史版本
每天指導您的頸部鍛煉和記錄。
* 什麼是頸部運動？
如果你的脖子僵硬或酸痛，你有很多陪伴。頸部疼痛是美國人最常見的疼痛類型之一。但與您身體的任何其他部位一樣，鍛煉和伸展運動可以使您頸部的肌肉更強壯、更靈活。嘗試這些動作來放鬆緊張的頸部，消除疼痛并獲得靈活性。
* 如何伸展你的脖子？
1.前後傾斜
這可以在您坐著或站立時進行。保持你的動作緩慢而平穩。
從你的頭直接在你的肩膀上開始，你的背部挺直。
將下巴向胸部降低並保持 15-30 秒。放鬆，然後慢慢抬起頭。
將下巴向天花板傾斜，將頭骨的底部朝向背部。保持10秒，然後回到起始位置。
重複該組數次。每天都這樣做。
2. 側轉
你可以坐著或站著做。
保持頭部平放在肩膀上，背部挺直。
慢慢地將頭向右轉，直到感覺到脖子和肩膀的一側有拉伸感。
保持拉伸 15-30 秒，然後再慢慢將頭向前轉。
在你的左側重複。最多做10組。
* 什麼是“頸部日常鍛煉”？
該應用程序將指導您的頸部鍛煉並每天記錄。
* 如何使用“頸部日常鍛煉”？
跟隨虛擬頭像並每天堅持伸展。
最新版本1.1.6更新日誌
Last updated on 2024年12月17日
1.1.6 Update to SDK34
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Daily Neck Exercise
1.1.6 by Cast4TV
2024年12月17日