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健身，所有級別/設備

方便的。有效的。簡單的。樂趣。

無論您的健身程度如何，您都可以隨時隨地進行鍛鍊。新的每日運動和 60 多個額外計劃可根據您的設備、時間和健身程度進行客製化。有 20 分鐘時間和一對啞鈴嗎？你已經準備好了。更多時間或裝備？我們也有相應的選擇。在專家教練和全球社群的支持下建立一致性和信心。

內容包括：

每日運動 - 選項根據每次鍛鍊中的裝備而有所不同：計劃 A（體重/啞鈴）、計劃 B（槓鈴）、計劃 C（獲得更多 - 例如沙袋、自行車、划船器）和 SHIFT - 簡化版本，對於剛接觸這種訓練方式的人、從疾病/受傷中恢復的人、懷孕/產後媽媽、老年人甚至兒童來說，是一個很好的起點。

60 多個額外計劃 - 如果您想專注於發展特定技能、培訓類型，或者只是每週增加一些種類，則可以使用。選項包括肌力訓練、沙袋訓練、奧林匹克舉重訓練、健美訓練、軍事考試準備訓練、耐力訓練、划船訓練、5K 和半程馬拉松訓練、無器材訓練以及引體向上訓練、伏地挺身訓練等技能培養。

教練指導 - 每個日常鍛鍊和計劃都有自己的演示影片、教練筆記和動作定制，幫助您使計劃適合您的時間、設備或能力。

追蹤進度的工具 - 使用您的個人日誌來追蹤您的進度並開始在獎盃箱中收集徽章，因為誰說建立一致性就不能很有趣？

營養資源 - 獲得建立簡單、可持續的營養習慣所需的工具和支持。您將可以持續接觸我們的營養教練和團隊，此外：

可選擇購買 30 天的自助營養方案（需額外付費）

一個包含教育、技巧和視頻資源的綜合營養博客

每週食譜的收集不斷增加

在 SP 社群的支持下，全年有機會參加營養挑戰和焦點小組

維護和恢復 - 易於遵循的瑜伽流視頻，針對特定需求和身體部位，長度範圍為 5-25 分鐘，您可以隨時進行，以在精神和身體上進行活動、伸展或恢復活力。

支持社區 - 可以使用街邊停車教練和工作人員以及獨特的會員社區。無論是看到像你一樣的人養成習慣並克服障礙，還是尋找像家人一樣的聯繫，街邊停車社區都將有助於增強你的一致性。

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