تركيز كامل للذهن

Mindfulnessinformation

"ر من عالم مزدحم. كنت أضعاف الغسيل مع الحفاظ على عين واحدة على الأطفال وآخر على شاشة التلفزيون. كنت تخطط يومك أثناء الاستماع إلى الراديو والانتقال إلى العمل، ومن ثم التخطيط لعطلة نهاية الأسبوع. ولكن في الاندفاع لإنجاز المهام الضرورية، قد تجد نفسك فقدان الاتصال مع الحاضر خارجا على ما تفعلونه المفقودين لحظة وكيف كنت تشعر. هل لاحظت ما إذا كنت شعرت جيدا استراح هذا الصباح أو أن فورسيثيا هو في ازهر على طول الطريق الخاص للعمل؟

الذهن هو ممارسة التركيز عمدا انتباهك على الحاضر لحظة وقبولها دون صدور حكم قضائي. ويجري الآن فحص الذهن علميا، وقد وجدت لتكون عنصرا أساسيا في الحد من التوتر والسعادة الشاملة.

ما هي فوائد الذهن؟

زراعة الذهن لها جذور في البوذية، وإنما تشمل معظم الديانات نوع من الصلاة أو تقنية التأمل الذي يساعد على تحويل أفكارك بعيدا عن انشغالات المعتادة نحو تقديرا لحظة ومنظور أوسع على الحياة.

أستاذ فخري جون كبات زين، المؤسس والمدير السابق للالإجهاد عيادة الحد في المركز الطبي بجامعة ماساتشوستس، ساعدت على جعل ممارسة التأمل الذهن إلى التيار الرئيسي للطب وأظهرت أن ممارسة الذهن يمكن أن يحقق تحسينات في كل من الأعراض الجسدية والنفسية كما كذلك تغييرات إيجابية في الصحة والمواقف والسلوكيات.

اليقظه يحسن الرفاه. زيادة قدرتك على الذهن يدعم العديد من المواقف التي تساهم في حياة راضية. لأنها تدرك يجعل من الاسهل لتذوق ملذات الحياة في حال وقوعها، ويساعدك على أن تصبح مشاركة كاملة في الأنشطة، ويخلق قدرة أكبر على التعامل مع الأحداث السلبية. من خلال التركيز على هنا والآن، كثير من الناس الذين يمارسون الذهن يجدون أنهم أقل احتمالا أن ننشغل في المخاوف حول مستقبل أو ندم على الماضي، أقل انشغالا المخاوف بشأن النجاح والثقة بالنفس، وأكثر قدرة لتشكيل صلات عميقة مع الآخرين.

اليقظه يحسن الصحة البدنية. إذا قدر أكبر من الرفاهية لا يكفي من حافز، وقد اكتشف العلماء أن التقنيات الذهن تساعد على تحسين الصحة البدنية في عدد من الطرق. الذهن أن: مساعدة في تخفيف الإجهاد، وعلاج أمراض القلب، وانخفاض ضغط الدم، والحد من الألم المزمن، وتحسين النوم، والتخفيف من حدة الصعوبات الجهاز الهضمي.

"