सचेतन

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"टी दुनिया बहुत व्यस्त है। जबकि टीवी पर बच्चों पर एक आंख और एक अन्य रखने आप कपड़े धोने गुना। जबकि रेडियो सुनना और काम करने के लिए आवागमन आप अपने दिन की योजना, और फिर अपने सप्ताह के अंत में की योजना है। लेकिन भीड़ आवश्यक कार्यों को पूरा करने के लिए, आप पा सकते खुद के साथ वर्तमान क्षण-लापता आप क्या कर रहे पर बाहर और कैसे आप महसूस कर रहे हैं अपने कनेक्शन खोने। चाहे आप आज सुबह अच्छी तरह से आराम महसूस कर रहे थे तुम नोटिस किया या साथ अपने मार्ग काम करने के लिए है कि forsythia खिले हुए है?

सचेतन जानबूझकर वर्तमान पर अपना ध्यान केंद्रित थी पल-और निर्णय के बिना इसे स्वीकार करने की प्रथा है। सचेतन अब वैज्ञानिक रूप से जांच की जा रही है और तनाव में कमी और कुल मिलाकर खुशी में एक महत्वपूर्ण तत्व होने के लिए पाया गया है।

सचेतन के क्या लाभ हैं?

सचेतन की खेती बौद्ध धर्म में जड़ है, लेकिन अधिकांश धर्मों प्रार्थना या ध्यान तकनीक के कुछ प्रकार पल की सराहना और एक व्यापक परिप्रेक्ष्य जीवन पर की ओर अपने सामान्य व्यस्तताओं से दूर अपने विचारों को शिफ्ट करने में मदद करता है कि शामिल हैं।

प्रोफेसर एमेरिटस जॉन Kabat-Zinn, संस्थापक और तनाव मैसाचुसेट्स मेडिकल सेंटर के विश्वविद्यालय में कमी क्लिनिक के पूर्व निदेशक, मुख्य धारा की चिकित्सा में सचेतन ध्यान का अभ्यास लाने के लिए मदद की है और दिखा दिया कि सचेतन अभ्यास के रूप में दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों में सुधार ला सकते हैं अच्छी तरह से स्वास्थ्य, दृष्टिकोण, और व्यवहार में के रूप में सकारात्मक परिवर्तन।

सचेतन भलाई में सुधार। सचेतन के लिए अपनी क्षमता बढ़ाने से कई दृष्टिकोण है कि एक संतुष्ट जीवन के लिए योगदान का समर्थन करता है। प्रति जागरूक होने के नाते, यह आसान जीवन में सुख का स्वाद ले के रूप में वे होते हैं बनाता है आप पूरी तरह से गतिविधियों में लगे हुए हो मदद करता है, और प्रतिकूल घटनाओं से निपटने के लिए एक अधिक से अधिक क्षमता पैदा करता है। पर ध्यान केंद्रित करके यहाँ और अब, कई लोग हैं जो सचेतन अभ्यास पाते हैं कि वे कम भविष्य या अतीत से अधिक पछतावा नहीं के बारे में चिंता नहीं में पकड़े जाने की संभावना है, सफलता और आत्म सम्मान के बारे में चिंताओं के साथ कम व्यस्त हैं, और बेहतर में सक्षम हैं अन्य लोगों के साथ गहरे संबंध बनाने के लिए।

सचेतन शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार। यदि अधिक से अधिक भलाई एक प्रोत्साहन के लिए पर्याप्त नहीं है, वैज्ञानिकों की खोज की सचेतन तकनीक में मदद कि कई तरीकों से में शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार है। सचेतन कर सकते हैं: मदद तनाव को दूर, हृदय रोग, निम्न रक्तचाप का इलाज, पुराने दर्द को कम करने,, नींद में सुधार, और जठरांत्र कठिनाइयों को कम।

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