perhatian

Mindfulnessinformation

"t adalah dunia yang sibuk. Anda melipat cucian sambil menjaga satu mata pada anak-anak dan lain di televisi. Anda merencanakan hari Anda sambil mendengarkan radio dan Komuter untuk bekerja, dan kemudian merencanakan akhir pekan Anda. Tapi di terburu-buru untuk menyelesaikan tugas-tugas yang diperlukan, Anda mungkin menemukan diri Anda kehilangan koneksi Anda dengan hadir saat-kehilangan apa yang Anda lakukan dan bagaimana Anda merasa. Apakah Anda perhatikan apakah Anda merasa baik-beristirahat pagi ini atau itu forsythia adalah mekar sepanjang rute Anda untuk bekerja?

Mindfulness adalah praktek sengaja memfokuskan perhatian Anda pada saat momen-dan menerimanya tanpa menghakimi. Mindfulness sekarang sedang diperiksa secara ilmiah dan telah ditemukan untuk menjadi elemen kunci dalam pengurangan stres dan kebahagiaan secara keseluruhan.

Apa manfaat dari kesadaran?

Budidaya mindfulness memiliki akar dalam Buddhisme, tetapi kebanyakan agama mencakup beberapa jenis doa atau teknik meditasi yang membantu menggeser pikiran Anda dari kesibukan yang biasa Anda ke arah apresiasi dari saat ini dan perspektif yang lebih besar pada kehidupan.

Profesor emeritus Jon Kabat-Zinn, pendiri dan mantan direktur Stres Pengurangan Clinic di University of Massachusetts Medical Center, membantu untuk membawa praktek meditasi mindfulness menjadi obat utama dan menunjukkan bahwa berlatih mindfulness dapat membawa perbaikan di kedua gejala fisik dan psikologis baik perubahan positif dalam kesehatan, sikap, dan perilaku.

Mindfulness meningkatkan kesejahteraan. Meningkatkan kapasitas Anda untuk kesadaran mendukung banyak sikap yang berkontribusi terhadap kehidupan puas. Menjadi sadar membuat lebih mudah untuk menikmati kesenangan dalam hidup yang terjadi, membantu Anda menjadi sepenuhnya terlibat dalam kegiatan, dan menciptakan kapasitas yang lebih besar untuk menangani efek samping. Dengan berfokus pada di sini dan sekarang, banyak orang yang berlatih mindfulness menemukan bahwa mereka cenderung terjebak dalam kekhawatiran tentang masa depan atau penyesalan atas masa lalu, kurang sibuk dengan kekhawatiran tentang kesuksesan dan harga diri, dan lebih mampu untuk membentuk hubungan yang mendalam dengan orang lain.

Mindfulness meningkatkan kesehatan fisik. Jika lebih besar kesejahteraan tidak cukup insentif, para ilmuwan telah menemukan bahwa teknik mindfulness membantu meningkatkan kesehatan fisik dalam beberapa cara. Mindfulness dapat: membantu menghilangkan stres, mengobati penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangi rasa sakit kronis,, memperbaiki tidur, dan mengurangi kesulitan pencernaan.

"