マインドフルネス

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"tは忙しい世界です。子供とテレビで他に片目を維持しながら、あなたは洗濯物を折ります。あなたはラジオに耳を傾け、通勤しながら、あなたの一日を計画して、あなたの週末を計画しています。しかし、必要なタスクを達成するために急いで、あなた自身が現時点-行方不明何をやっているうちに、どのようにあなたが感じているとの接続を失うかもしれません。あなたは今朝、よく休んまたはそのレンギョウが動作するようにあなたのルートに沿って咲いていると感じたかどうかに気づきましたか？

マインドフルネスは、意図的存在に注意を集中モーメントと判断せずに、それを受け入れるの実践です。マインドフルネスは、今、科学的に検討されているとストレスの低減と全体の幸福の重要な要素であることが判明しています。

マインドフルネスのメリットは何ですか？

マインドフルネスの栽培は、仏教にルーツを持っていますが、ほとんどの宗教は一瞬の感謝と生活上の大きな視点に向かって離れてあなたの通常の先入観から自分の考えをシフトすることができます祈りや瞑想の技法のいくつかの種類があります。

名誉教授ジョン・カバット・ジン、創設者およびマサチューセッツ大学医療センターでのストレス軽減クリニックの元ディレクターは、主流の医学にマインドフルネス瞑想の練習をもたらすことを助け、マインドフルネスを実践するなど、両方の物理的および心理的な症状の改善をもたらすことができることを実証しました健康、態度、および行動のほか、肯定的な変化。

マインドフルネスは、幸福を向上させます。マインドフルネスのためにあなたの能力を増加させると、満足の生活に貢献する多くの態度をサポートしています。意識であることは、彼らが発生すると、それが簡単に生活の中で喜びを味わうためになりますが、完全な活動に従事してしまうのに役立ちます、そして有害事象に対処するための大容量を作成します。今ここに焦点を当てることで、マインドフルネスの練習を多くの人々は、彼らができるよう、過去の上に未来や後悔の心配に巻き込まれにくい成功と自尊心の懸念とあまり没頭しており、優れていることがわかります他の人との深いコネクションを形成します。

マインドフルネスは、身体の健康を向上させます。より大きな幸福がインセンティブの十分でない場合には、科学者たちは、マインドフルネスの技術はいくつかの方法で物理的な健康の改善に役立つことを発見しました。マインドフルネスは、することができます、ストレスを和らげる心臓病、低血圧の治療、慢性疼痛を軽減、睡眠を改善し、胃腸の困難を緩和します。

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