Farkındalık

Mindfulnessinformation

"t yoğun bir dünya. televizyonda bir çocuk üzerinde göz ve başka tutarken çamaşırları katlamak. Radyoyu dinlerken ve işe, işten eve giderken gününüzü planlamak ve ardından hafta sonu planlıyoruz. Ama gerekli görevleri yerine getirmek için acele, kendinizi şimdiki anı-eksik ne yaptığınızı üzerinde ve nasıl hissettiğinizi ile bağlantını kaybetme bulabilirsiniz. Bu sabah dinlenmiş hissettim olmadığını fark ya da rota çalışması boyunca o forsythia çiçekte mı?

Farkındalık bilerek mevcut dikkatinizi odaklama an-ve yargı olmadan kabul uygulamasıdır. Farkındalık artık bilimsel muayene ediliyor ve stres azaltma ve genel mutluluk önemli bir unsuru olduğu tespit edilmiştir.

Dikkatlilik faydaları nelerdir?

Dikkatlilik ekimi Budizminde kökleri vardır, ama çoğu dinler anın bir takdir ve yaşam üzerinde daha büyük bir perspektiften doğru uzağa her zamanki meşguliyetlerimiz gelen düşüncelerinizi vardiya yardımcı dua veya meditasyon tekniğinin bazı türünü içerir.

Profesör emekli Jon Kabat-Zinn, kurucusu ve Stres Massachusetts Tıp Merkezi Üniversitesi Azaltma Kliniği eski müdürü, genel tıp içine farkındalık meditasyon pratiği getirmek için yardımcı oldu ve farkındalık pratik olarak fiziksel ve ruhsal belirtiler iyileştirmeler getirebilir göstermiştir sağlık, tutum ve davranışlarında sıra olumlu değişiklikler.

Dikkatlilik refahı artırır. Dikkatlilik için kapasitenizi arttırmak memnun bir yaşama katkıda bulunan pek çok tutum destekler. dikkatli olmak, ortaya çıktıkça daha kolay hayatta zevklere dalmak yapar tam faaliyetlerinde hale yardımcı olur ve istenmeyen olaylar ile başa çıkmak için daha büyük bir kapasiteye oluşturur. odaklanarak burada ve şimdi, farkındalık uygulama birçok kişi geçmişte üzerinde geleceği veya pişmanlıklar hakkında endişeler yakalanmak daha az olasıdır, başarı ve özgüveni ilgili endişelerden daha meşgul olan ve daha iyi görebiliriz başkalarıyla derin bağlantıları oluşturmak üzere.

Farkındalık fiziksel sağlığını geliştirir. daha refah bir teşvik yeterli değilse, bilim adamları farkındalık teknikleri bir dizi yolla fiziksel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğunu keşfettiler. Farkındalık edebilirsiniz: stresle baş etmek kalp hastalığı, düşük tansiyon tedavisinde, kronik ağrıyı azaltmak, uyku geliştirmek, ve gastrointestinal güçlükleri hafifletmek.

"