uważność

Mindfulnessinformation

"t jest zajęty świecie. Spasować prania zachowując jedno oko na dzieci, a drugi na ekranie telewizora. Ci zaplanować swój dzień podczas słuchania radia i dojazdy do pracy, a następnie zaplanować weekend. Ale w pośpiechu, aby osiągnąć niezbędne zadania, może znaleźć się utraty połączenia z chwila obecna, brakuje na to, co robisz i jak się czujesz. Zauważyłeś, czy czuł się wypoczęty rano albo że forsycja jest w rozkwicie na trasie do pracy?

Uważność jest praktyka celowo koncentrując swoją uwagę na chwili obecnej-a przyjmując ją bez wyroku. Uważność jest obecnie badane naukowo i okazał się być kluczowym elementem w redukcji stresu i ogólnego szczęścia.

Jakie są korzyści z uważności?

Uprawa uważności ma korzenie w buddyzmie, ale większość religii to jakiś rodzaj modlitwy lub medytacji technika, która pomaga przenieść swoje myśli z dala od zwykłych trosk w kierunku aprecjacji chwili i większej perspektywy na życie.

Emerytowany profesor Jon Kabat-Zinn, założyciel i były dyrektor Stress Clinic Redukcja na University of Massachusetts Medical Center, pomogły praktykę medytacji uważności do głównego nurtu medycyny i wykazać, że praktykowanie uważności może przynieść poprawę w obu objawów fizycznych i psychicznych, jak a także pozytywne zmiany w stanie zdrowia, postaw i zachowań.

Uważność poprawia samopoczucie. Zwiększenie zdolności do uważności obsługuje wiele postaw, które przyczyniają się do zadowolenia życia. Będąc świadomy ułatwia smak przyjemności w życiu, które występują, pozwala zostać w pełni zaangażowany w działania i tworzy większą zdolność do radzenia sobie z niekorzystnymi zjawiskami. Poprzez skupienie się na tu i teraz, wielu ludzi, którzy praktykują uważność, że są one mniej prawdopodobne, aby wciągnąć w obawy o przyszłość lub żalu nad przeszłością, są mniej zajęci obawy o powodzenie i poczucie własnej wartości i są w stanie lepiej tworząc głębokie powiązania z innymi.

Uważność poprawia zdrowie fizyczne. Jeśli większy dobrobyt nie jest wystarczającym bodźcem, naukowcy odkryli, że techniki uważności pomaga poprawić zdrowie fizyczne na wiele sposobów. Uważność może: pomóc złagodzić stres, leczeniu chorób serca, obniża ciśnienie krwi, zmniejszają ból przewlekły,, poprawia sen i złagodzić problemy żołądkowo-jelitowe.

"