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Mindfulnessinformation

"t ist eine geschäftige Welt. Sie falten die Wäsche, während ein Auge auf die Kinder zu halten und eine andere auf dem Fernseher. Sie planen Ihren Tag, während Sie Radio hören und Pendeln zur Arbeit, und dann planen Sie Ihr Wochenende. Aber in der Eile notwendigen Aufgaben zu erfüllen, werden Sie sich Ihre Verbindung mit dem gegenwärtigen Moment fehlende verlieren auf, was du tust und wie du dich fühlst. Haben Sie bemerkt, ob Sie heute Morgen gut erholt fühlten oder dass Forsythie in voller Blüte entlang der Route zu arbeiten?

Mindfulness ist die Praxis der absichtlich Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart konzentrieren Augenblick und akzeptieren sie ohne Urteil. Mindfulness wird nun wissenschaftlich untersucht und festgestellt wurde, ein Schlüsselelement in Stressabbau und die allgemeinen Glück sein.

Was sind die Vorteile der Achtsamkeit?

Der Anbau von Achtsamkeit hat seine Wurzeln im Buddhismus, aber die meisten Religionen sind eine Art von Gebet oder Meditation Technik, die von Ihrem üblichen Beschäftigungen zu einer Aufwertung des Augenblicks und eine größere Perspektive auf das Leben weg verlagern Ihre Gedanken hilft.

Emeritierter Professor Jon Kabat-Zinn, Gründer und ehemaliger Direktor des Stresses Reduction Clinic an der University of Massachusetts Medical Center, dazu beigetragen, die Praxis der Achtsamkeit Meditation in der Mainstream-Medizin zu bringen und gezeigt, dass Achtsamkeit zu üben sowohl als physische und psychische Symptome in Verbesserungen bringen kann auch positive Veränderungen in den Bereichen Gesundheit, Einstellungen und Verhaltensweisen.

Mindfulness verbessert das Wohlbefinden. Die Steigerung Ihre Fähigkeit zur Achtsamkeit unterstützt viele Einstellungen, die zu einem zufriedenen Leben beitragen. Achtsam macht es leichter, die Freuden des Lebens zu genießen, wie sie auftreten, hilft Ihnen, vollständig an Aktivitäten beteiligt werden und schafft eine größere Kapazität mit unerwünschten Ereignissen zu befassen. Durch die Konzentration auf das Hier und Jetzt, die viele Menschen Achtsamkeit üben feststellen, dass sie weniger wahrscheinlich, dass in Sorgen um die Zukunft oder Bedauern über die Vergangenheit zu verfangen, sind weniger damit beschäftigt, Sorgen über den Erfolg und das Selbstwertgefühl und sind besser in der Lage tiefe Verbindungen mit anderen zu bilden.

Mindfulness verbessert die körperliche Gesundheit. Wenn mehr Wohlbefinden nicht genug Anreiz ist, haben Wissenschaftler entdeckt, dass Achtsamkeitstechniken körperliche Gesundheit in einer Reihe von Möglichkeiten zu verbessern. Mindfulness kann: helfen, Stress abzubauen, Herzkrankheiten zu behandeln, niedrigen Blutdruck, chronische Schmerzen lindern, verbessern Schlaf und Magen-Darm-Probleme zu lindern.

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