正念

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"T的一個繁忙的世界。同時保持對孩子一隻眼睛，另一個在電視上你折的洗衣房。你計劃你的一天，一邊聽收音機，上班下班，然後計劃你的週末。但在急於完成必要的任務，你可能會發現自己失去了與當下缺失你在做什麼了，如何你覺得你的連接。你有沒有注意到你是否認為自己充分休息今早或連翹是盛開路線沿途的工作嗎？

正念是故意專注於本你注意時刻，並接受它沒有判斷的做法。目前正在研究的科學和正念已經發現在減輕壓力和總體幸福感的關鍵因素。

什麼是正念的好處是什麼？

正念的培養有根佛教，但大多數宗教有某種類型的祈禱或冥想技術，有助於對當下的欣賞和對生活有更廣泛的角度，從你平時的當務之急遠轉移你的看法。

退休喬恩·卡巴特·津恩教授，創始人和應力緩和診所馬薩諸塞州醫學中心大學的前主任，有助於使正念的做法成為主流醫學和證明，練習正念能帶來身體和心理症狀的改善以及在健康，態度和行為的積極變化。

正念提高福祉。增加你的正念容量支持有助於滿足生活中的許多態度。被銘記，使他們發生更容易體味生活中的樂趣，幫助您充分參與活動，並創建一個更大的能力來處理不良事件。通過專注於此時此地，誰修習正念許多人發現，他們不太可能在對未來還是遺憾，在過去的擔憂被逮住了，不太斤斤計較的成功和自尊的關注，並能更好形成與其他人有著深刻的聯繫。

正念改善身體健康。如果更大的幸福感是不夠的激勵，科學家們發現，正念技術有助於改善身體健康的許多方面。正念可以：幫助緩解壓力，治療心臟疾病，降低血壓，減少慢性疼痛，改善睡眠，減輕胃腸道的困難。

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