Внимательность

Mindfulnessinformation

"т это напряженный мир. Вы сбрасываете белье, сохраняя при этом один глаз на детях, а другое на телевидении. Вы планируете свой день, слушая радио и по дороге на работу, а затем планировать свои выходные. Но в спешке, чтобы выполнить необходимые задачи, вы можете найти себе потерять связь с настоящим моментом, хватает на то, что вы делаете и как вы чувствуете. Вы заметили ли вы чувствовали себя хорошо отдохнувшими утром или что форзиция цветет вдоль маршрута, чтобы работать?

Внимательность практика намеренно фокусирования внимания на данный момент-и принять его без суда. Осознанность в настоящее время рассматривается с научной точки зрения, и было обнаружено, что ключевым элементом в снижении стресса и общего счастья.

Каковы преимущества осознанности?

Культивирование осознанности имеет корни в буддизме, но большинство религий включают в себя некоторый тип молитвы или технике медитации, которая помогает перенести свои мысли от ваших обычных забот по направлению к оценке момента и более широкой перспективе на жизни.

Почетный профессор Джон Kabat-Зинн, основатель и бывший директор Stress клиники Снижение в Университете штата Массачусетс медицинский центр, помогли привести практику сосредоточения и медитации в основное русло медицины и показал, что практика осознанности может принести улучшение физических и психологических симптомов, как а также положительные изменения в состоянии здоровья, отношениях и поведении.

Внимательность улучшает самочувствие. Увеличение вашей способности к осознанности поддерживает многие отношения, которые способствуют довольной жизни. Памятуя облегчает смаковать удовольствия в жизни, как они происходят, помогает вам стать в полной мере участвовать в деятельности, и создает больше возможностей для борьбы с побочными эффектами. Сосредоточив внимание на здесь и сейчас, многие люди, которые практикуют осознанность считают, что они имеют меньше шансов попасть в заботах о будущем или сожалений по прошлому, менее озабочены проблемами об успехе и самоуважения, и лучше формировать глубокие связи с другими людьми.

Внимательность улучшает физическое здоровье. Если больше благополучия не хватает стимула, ученые обнаружили, что осознанность методы помогают улучшить физическое здоровье несколькими способами. Внимательность может: помочь снять стресс, лечить болезни сердца, понижают кровяное давление, уменьшить хроническую боль,, улучшить сон и облегчить желудочно-кишечные проблемы.

"