正念

Mindfulnessinformation

"T的一个繁忙的世界。同时保持对孩子一只眼睛，另一个在电视上你折的洗衣房。你计划你的一天，一边听收音机，上班下班，然后计划你的周末。但在急于完成必要的任务，你可能会发现自己失去了与当下缺失你在做什么了，如何你觉得你的连接。你有没有注意到你是否认为自己充分休息今早或连翘是盛开路线沿途的工作吗？

正念是故意专注于本你注意时刻，并接受它没有判断的做法。目前正在研究的科学和正念已经发现在减轻压力和总体幸福感的关键因素。

什么是正念的好处是什么？

正念的培养有根佛教，但大多数宗教有某种类型的祈祷或冥想技术，有助于对当下的欣赏和对生活有更广泛的角度，从你平时的当务之急远转移你的看法。

退休乔恩·卡巴特·津恩教授，创始人和应力缓和诊所马萨诸塞州医学中心大学的前主任，有助于使正念的做法成为主流医学和证明，练习正念能带来身体和心理症状的改善以及在健康，态度和行为的积极变化。

正念提高福祉。增加你的正念容量支持有助于满足生活中的许多态度。被铭记，使他们发生更容易体味生活中的乐趣，帮助您充分参与活动，并创建一个更大的能力来处理不良事件。通过专注于此时此地，谁修习正念许多人发现，他们不太可能在对未来还是遗憾，在过去的担忧被逮住了，不太斤斤计较的成功和自尊的关注，并能更好形成与其他人有着深刻的联系。

正念改善身体健康。如果更大的幸福感是不够的激励，科学家们发现，正念技术有助于改善身体健康的许多方面。正念可以：帮助缓解压力，治疗心脏疾病，降低血压，减少慢性疼痛，改善睡眠，减轻胃肠道的困难。

"