Atención plena

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"t es un mundo ocupado. Doblas la ropa, manteniendo un ojo en los niños y otro en la televisión. Planear su día mientras escucha la radio y para ir al trabajo, y luego planificar su fin de semana. Pero en la carrera para realizar las tareas necesarias, usted puede encontrarse perder su conexión con el momento presente, perdiendo de lo que está haciendo y cómo se está sintiendo. ¿Se dio cuenta de si usted se sintió bien descansado esta mañana, o que forsythia está en flor a lo largo de su ruta para trabajar?

La atención plena es la práctica de enfocar deliberadamente su atención en el momento presente, y aceptar sin juicio. La atención plena está siendo examinada científicamente y se ha encontrado que es un elemento clave en la reducción del estrés y la felicidad general.

¿Cuáles son los beneficios de la atención?

El cultivo de la atención plena tiene raíces en el budismo, pero la mayoría de las religiones incluyen algún tipo de oración o la técnica de meditación que ayuda a cambiar sus pensamientos lejos de sus preocupaciones habituales hacia una apreciación del momento y una perspectiva más amplia de la vida.

Profesor emérito Jon Kabat-Zinn, fundador y ex director del estrés Clínica de Reducción de la Universidad de Massachusetts Medical Center, ayudó a llevar a la práctica de la meditación de atención plena en la medicina convencional y demostró que la práctica de la atención plena puede aportar mejoras tanto en los síntomas físicos y psicológicos como así como cambios positivos en la salud, actitudes y comportamientos.

La atención plena mejora el bienestar. El aumento de su capacidad de atención es compatible con muchas actitudes que contribuyen a una vida satisfecha. Ser consciente hace que sea más fácil para saborear los placeres de la vida que se producen, ayuda a que participe plenamente en las actividades, y crea una mayor capacidad para hacer frente a eventos adversos. Al centrarse en el aquí y ahora, muchas personas que practican la atención encontrar que son menos propensos a quedar atrapados en las preocupaciones sobre el futuro o remordimientos sobre el pasado, están menos preocupados con las preocupaciones sobre el éxito y la autoestima, y ​​son más capaces para formar conexiones profundas con otros.

La atención plena mejora la salud física. Si un mayor bienestar no es un incentivo suficiente, los científicos han descubierto que las técnicas de pensamiento ayudan a mejorar la salud física en un número de maneras. La atención plena puede: ayudar a aliviar el estrés, el tratamiento de las enfermedades del corazón, presión arterial, reducir el dolor crónico, mejorar el sueño y aliviar las dificultades gastrointestinales.

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