ProJump

ক্রীড়াবিদদের জন্য অ্যাপ। উল্লম্ব লাফ, VMA, শক্তি/গতি/ক্লান্তি প্রোফাইল

PROJUMP হল একটি অ্যাপ্লিকেশন যা ক্রীড়াবিদদের জন্য নিবেদিত করা হয়েছে যারা তাদের ক্রীড়া অনুশীলনে বিনিয়োগ করেছেন।

বৈজ্ঞানিক ভিত্তি থেকে বিকশিত, এই অ্যাপ্লিকেশনটি উচ্চ স্তরে খেলাধুলার অনুশীলনের জন্য অপরিহার্য বলে মনে হয়।

পারফরমেন্স সম্পর্কিত সমস্ত পরামিতি পরিমাপ করুন: উল্লম্ব ডিটেন্ট, V.M.A, ক্লান্তি প্রোফাইল এবং ফোর্স-বেগ প্রোফাইল।

প্রতি ঋতুতে আপনার প্রশিক্ষণকে অপ্টিমাইজ করতে এবং সামঞ্জস্য করতে সময়ের সাথে সাথে আপনার ক্রীড়াবিদ প্রোফাইলের পাশাপাশি আপনার বিবর্তন বিশ্লেষণ করুন!

উল্লম্ব ট্রিগার

3টি পদ্ধতি (C.M.J, DropJump, SquatJump) অনুসারে উল্লম্ব শিথিলকরণ পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার ক্রীড়াবিদদের (বা নিজের) নীচের অঙ্গগুলির সর্বাধিক শক্তি পরিমাপ করুন!

নিম্ন অঙ্গের শক্তি নিঃসন্দেহে খেলাধুলার পারফরম্যান্স তৈরির ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, বিরতিহীন দৌড় (ফুটবল, রাগবি, হ্যান্ডবল, টেনিস ইত্যাদি) বা ক্রমাগত দৌড়ানোর জন্য খেলার জন্য। উচ্চ তীব্রতা (স্পিন্টার বা ট্র্যাক) সাইক্লিস্ট)।

এই "পাওয়ার" স্বল্পতম সময়ে সর্বাধিক শক্তি বিকাশ করার আপনার ক্ষমতাকে চিহ্নিত করে, আপনি যত দ্রুত গতিতে স্প্রিন্ট করতে সক্ষম হবেন তত বেশি শক্তিশালী। এই মান নির্ধারণ করা তাই অনেক খেলাধুলার জন্য অপরিহার্য।

আপনার বিল্ডিং এর প্রথম পাথর তৈরি করুন, এবং একটি দীর্ঘ অগ্রগতির সূচনা চিহ্নিত করুন যা আপনি ঋতুতে নিয়মিত বিশ্লেষণ করতে সক্ষম হবেন এবং এইভাবে আপনার প্রশিক্ষণ পদ্ধতির কার্যকারিতা নির্ধারণ করুন।

V.M.A.

আপনার V.M.A গণনা করুন, বিখ্যাত সূচক যা একজন অ্যাথলিটের কার্ডিওভাসকুলার গুণাবলী নির্দেশ করে। এটি আপনাকে আপনার অ্যারোবিক শক্তি নির্ধারণ করতে দেয়: চলমান গতি যেখানে অক্সিজেন খরচ সর্বাধিক হয়: VO2Max।

আপনার V.M.A যত বেশি বাড়বে, তত বেশি আপনার VO2Max, এবং সেইজন্য শরীরের বেশি অক্সিজেন গ্রহণের ক্ষমতা = বৃহত্তর সহনশীলতা ক্ষমতা!

ProJump আপনাকে আপনার V.M.A দেয় কিন্তু আপনার আনুমানিক VO2Maxও দেয়, এবং এটি সর্বোচ্চ নির্ভুলতার জন্য আপনার কর্পুলেন্স অনুযায়ী।

আপনার প্রশিক্ষণ সেশনগুলিকে সংশোধন করার জন্য আপনার V.M.A জানা অপরিহার্য।

ProJump (Luc Léger & Demi-Cooper) দ্বারা প্রদত্ত পরীক্ষাগুলি নাগরিক নিরাপত্তা (অগ্নিনির্বাপক, সামরিক) এবং আইন প্রয়োগকারী (পুলিশ, জেন্ডারমেরি) পেশাগুলিতে প্রবেশের পরীক্ষার জন্য প্রমিত এবং খুব ঘন ঘন চাপানো পরীক্ষা।)

ক্লান্তি প্রোফাইল

একজন ক্রীড়াবিদ ক্লান্তিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা বিশ্লেষণ করুন। উচ্চ তীব্রতার প্রচেষ্টার পরে উল্লম্ব শিথিলকরণের পরামিতি হ্রাসের মাধ্যমে ক্রীড়াবিদদের উপর পেরিফেরাল (পেশীবহুল) ক্লান্তির প্রভাবগুলি নোট করুন।

আপনি যদি কম বা বেশি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং কী মাত্রায় তা বুঝুন। আপনি কি মোটামুটি দ্রুত আপনার সর্বাধিক শক্তিতে একটি শক্তিশালী হ্রাস অনুভব করেন বা আপনি যতক্ষণ সম্ভব এটি রাখতে পরিচালনা করেন?

এটি আপনাকে আপনার অ্যানেরোবিক ক্ষমতার একটি সূচক দেবে।

এটি শৃঙ্খলাগুলির জন্য একটি নির্ধারণকারী প্রশিক্ষণ সূচক যেখানে এটি একটি খুব তীব্র গতি বজায় রাখতে সক্ষম হওয়া বা দীর্ঘ সময়ের জন্য সবচেয়ে উচ্চ-তীব্রতার স্প্রিন্টগুলি সম্পাদন করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন (টিম স্পোর্টসের ম্যাচ, টেনিস ম্যাচ, ইত্যাদি...)।

ফোর্স-বেগ প্রোফাইল

আপনার ফোর্স-বেগ প্রোফাইল নির্ধারণ করুন। আপনি কি একজন "দ্রুত" বা "শক্তিশালী" ধরনের ক্রীড়াবিদ?

একটি তথাকথিত "গতি" অ্যাথলিট একটি সর্বোচ্চ শক্তি তৈরি করে যার গতির প্যারামিটার ফোর্স প্যারামিটারের চেয়ে অনেক বেশি এবং একটি "শক্তিশালী" প্রোফাইলের বিপরীতে।

FO (সর্বাধিক বল যা গতি ছাড়াই তৈরি করা যায়) এবং VO (বহিরাগত শক্তির ক্রিয়া ছাড়াই তৈরি করা যায় এমন সর্বাধিক গতি) মানগুলি তীব্রতার মাত্রার সূচক।

একটি "শক্তিশালী" প্রোফাইল হচ্ছে হ্যাঁ, কিন্তু আমি কতটা শক্তিশালী? আপনার FO মানকে "শক্তিশালী" প্রোফাইলের সাথে অন্য ব্যক্তির সাথে তুলনা করুন এবং আপনার শক্তির আপেক্ষিক স্তরের একটি সূচক থাকবে।

তাই কর্মক্ষমতার কোন দিকটিতে আপনার অবস্থান করা উচিত তা জানতে আপনাকে আপনার শৃঙ্খলার প্রয়োজনীয়তাগুলি সনাক্ত করতে হবে! তাই আপনি আপনার প্রয়োজনের জন্য অবিকল নির্দেশিত কাজের একটি নতুন লাইন খুলবেন।