ProJump

ایتھلیٹس کے لیے ایپ۔ عمودی چھلانگ، VMA، طاقت/رفتار/تھکاوٹ پروفائل

PROJUMP ایک ایپلی کیشن ہے جو ان کھلاڑیوں کے لیے وقف ہے جو ان کے کھیلوں کی مشق میں سرمایہ کاری کرتے ہیں۔

سائنسی بنیادوں سے تیار کردہ، یہ ایپلیکیشن اعلیٰ سطح پر کھیلوں کی مشق کے لیے ضروری معلوم ہوتی ہے۔

پرفارمنس سے متعلق تمام پیرامیٹرز کی پیمائش کریں: عمودی ڈیٹنٹ، V.M.A، تھکاوٹ پروفائل اور فورس-ویلوسٹی پروفائل۔

ہر سیزن میں اپنی تربیت کو بہتر اور ایڈجسٹ کرنے کے لیے اپنے ایتھلیٹ پروفائل کے ساتھ ساتھ اپنے ارتقاء کا بھی تجزیہ کریں!

عمودی محرک

3 طریقوں (C.M.J، DropJump، SquatJump) کے مطابق عمودی ریلیکسیشن ٹیسٹ کے ذریعے اپنے کھلاڑیوں (یا خود) کے نچلے اعضاء کی زیادہ سے زیادہ طاقت کی پیمائش کریں!

نچلے اعضاء کی طاقت بلاشبہ کھیلوں کی کارکردگی کی پیداوار میں سب سے اہم عنصر ہے، وقفے وقفے سے دوڑنے (فٹ بال، رگبی، ہینڈ بال، ٹینس وغیرہ) یا مسلسل دوڑنے کے لیے کھیلوں کے لیے۔ سائیکل سوار)۔

یہ "طاقت" آپ کی کم سے کم وقت میں سب سے زیادہ طاقت پیدا کرنے کی صلاحیت کو نمایاں کرتی ہے، آپ جتنا زیادہ طاقتور ہوں گے آپ اتنی ہی تیزی سے سپرنٹ کرنے کے قابل ہوں گے۔ اس قدر کا تعین بہت سارے کھیلوں کے لیے ضروری ہے۔

اپنی عمارت کا پہلا پتھر بنائیں، اور ایک طویل پیشرفت کے آغاز کو نشان زد کریں جس کا آپ موسم کے دوران باقاعدگی سے تجزیہ کر سکیں گے، اور اس طرح اپنے تربیتی طریقہ کار کی تاثیر کا تعین کریں۔

V.M.A.

اپنے V.M.A کا حساب لگائیں، مشہور اشاریہ جو کہ ایک کھلاڑی کی قلبی خصوصیات کی نشاندہی کرتا ہے۔ یہ آپ کو اپنی ایروبک پاور کا تعین کرنے کی اجازت دیتا ہے: چلنے کی رفتار جہاں آکسیجن کی کھپت زیادہ سے زیادہ ہو جاتی ہے: VO2Max۔

جتنا زیادہ آپ کا V.M.A بڑھتا ہے، اتنا ہی زیادہ آپ کا VO2Max بھی، اور اس وجہ سے جسم کی زیادہ آکسیجن استعمال کرنے کی صلاحیت = زیادہ برداشت کی صلاحیت!

ProJump آپ کو آپ کا V.M.A بلکہ آپ کا تخمینہ شدہ VO2Max بھی دیتا ہے، اور یہ زیادہ سے زیادہ درستگی کے لیے آپ کی قوت کے مطابق ہے۔

اپنے V.M.A کو جاننا آپ کے تربیتی سیشنوں میں ترمیم کرنے کے لیے ضروری ہے۔

ProJump (Luc Léger & Demi-Cooper) کی طرف سے پیش کردہ ٹیسٹ معیاری ہیں اور سول سیکورٹی (فائر فائٹرز، ملٹری) اور قانون نافذ کرنے والے (پولیس، جینڈرمیری) کے پیشوں میں داخلے کے امتحانات کے لیے بہت کثرت سے لگائے جاتے ہیں۔)

تھکاوٹ کا پروفائل

تجزیہ کریں کہ ایک کھلاڑی تھکاوٹ پر کیسے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ زیادہ شدت کی کوشش کے بعد عمودی نرمی کے پیرامیٹرز میں کمی کے ذریعے کھلاڑی پر پردیی (پٹھوں کی) تھکاوٹ کے اثرات کو نوٹ کریں۔

سمجھیں کہ کیا آپ کم یا زیادہ جلدی اور کس حد تک تھک جاتے ہیں۔ کیا آپ اپنی زیادہ سے زیادہ طاقت میں کافی تیزی سے کمی محسوس کرتے ہیں یا آپ اسے زیادہ سے زیادہ دیر تک برقرار رکھنے کا انتظام کرتے ہیں؟

یہ آپ کو آپ کی انیروبک صلاحیت کا انڈیکس دے گا۔

یہ نظم و ضبط کے لیے تربیت کا ایک تعین کرنے والا اشاریہ ہے جہاں انتہائی تیز رفتار کو برقرار رکھنے کے قابل ہونا، یا طویل عرصے تک انتہائی تیز رفتار اسپرنٹ انجام دینے کے لیے ضروری ہے (ٹیم کے کھیلوں میں میچز، ٹینس کے میچز وغیرہ...)۔

فورس-ویلوسٹی پروفائل

اپنے فورس-ویلوسٹی پروفائل کا تعین کریں۔ کیا آپ ایک "تیز" یا "مضبوط" قسم کے کھلاڑی ہیں؟

ایک نام نہاد "اسپیڈ" ایتھلیٹ ایک زیادہ سے زیادہ طاقت پیدا کرتا ہے جس کی رفتار کا پیرامیٹر فورس پیرامیٹر سے بہت زیادہ ہے اور اس کے برعکس "مضبوط" پروفائل کے لیے۔

FO (زیادہ سے زیادہ قوت جو بغیر رفتار کے پیدا کی جا سکتی ہے) اور VO (زیادہ سے زیادہ رفتار جو بیرونی قوتوں کے عمل کے بغیر پیدا کی جا سکتی ہے) شدت کی ڈگری کے اشارے ہیں۔

ایک "مضبوط" پروفائل ہونے کے ناطے ہاں، لیکن میں کتنا مضبوط ہوں؟ اپنی ایف او ویلیو کا موازنہ کسی دوسرے شخص کی "مضبوط" پروفائل کے ساتھ کریں اور آپ کے پاس آپ کی طاقت کی نسبتہ سطح کا اشارہ ہوگا۔

اس لیے آپ کو یہ جاننے کے لیے اپنے نظم و ضبط کی ضروریات کی نشاندہی کرنی ہوگی کہ آپ کو کارکردگی کے کس پہلو میں واقع ہونا چاہیے! اس لیے آپ اپنی ضروریات کے عین مطابق کام کی ایک نئی لائن کھولیں گے۔