ProJump

برنامه برای ورزشکاران. پرش عمودی، VMA، مشخصات قدرت/سرعت/خستگی

PROJUMP برنامه ای است که به ورزشکارانی که در تمرینات ورزشی خود سرمایه گذاری می کنند اختصاص داده شده است.

این نرم افزار که از پایه های علمی توسعه یافته است، برای تمرین ورزش در سطح بالا ضروری به نظر می رسد.

تمام پارامترهای مربوط به PERFORMANCE را اندازه گیری کنید: Detent عمودی، V.M.A، Fatigue Profile و Force-Velocity Profile.

نمایه ورزشکار خود و همچنین تکامل خود را در طول زمان تجزیه و تحلیل کنید تا تمرینات خود را در هر فصل بهینه و تنظیم کنید!

ماشه عمودی

حداکثر قدرت اندام تحتانی ورزشکاران خود (یا خودتان) را از طریق تست های آرامش عمودی با توجه به 3 روش (C.M.J، DropJump، SquatJump) اندازه گیری کنید!

قدرت اندام تحتانی بدون شک مهمترین عنصر در تولید عملکرد ورزشی است، برای ورزش هایی که جزء دویدن متناوب (فوتبال، راگبی، هندبال، تنیس و غیره) یا برای دویدن مداوم با شدت بالا (دوی سرعت یا پیست) دوچرخه سواران).

این "قدرت" توانایی شما برای توسعه حداکثر قدرت در کوتاه ترین زمان را مشخص می کند، هر چه قدرتمندتر باشید، سریعتر می توانید سرعت دویدن داشته باشید. بنابراین تعیین این مقدار برای بسیاری از ورزش ها ضروری است.

اولین سنگ ساختمان خود را جعل کنید و شروع یک پیشرفت طولانی را نشان دهید که قادر خواهید بود به طور منظم در طول فصل تجزیه و تحلیل کنید و در نتیجه اثربخشی روش تمرینی خود را تعیین کنید.

V.M.A.

V.M.A خود را محاسبه کنید، شاخص معروفی که ویژگی های قلبی عروقی یک ورزشکار را نشان می دهد. این به شما امکان می دهد قدرت هوازی خود را تعیین کنید: سرعت دویدن که در آن مصرف اکسیژن به حداکثر می رسد: VO2Max.

هرچه V.M.A شما بیشتر شود، VO2Max شما نیز بیشتر می شود و بنابراین توانایی بدن برای مصرف اکسیژن بیشتر = ظرفیت استقامت بیشتر!

ProJump V.M.A و همچنین VO2Max تخمینی شما را به شما می دهد، و این با توجه به کارایی شما برای حداکثر دقت.

دانستن V.M.A برای تعدیل جلسات آموزشی شما ضروری است.

تست های ارائه شده توسط ProJump (Luc Léger & Demi-Cooper) تست های استاندارد شده و بسیار مکرر برای امتحانات ورودی در حرفه های امنیت مدنی (آتش نشانی، نظامی) و اجرای قانون (پلیس، ژاندارمری) هستند.

مشخصات خستگی پذیری

نحوه واکنش یک ورزشکار به خستگی را تجزیه و تحلیل کنید. به اثرات خستگی محیطی (عضلانی) بر روی ورزشکار از طریق کاهش پارامترهای آرامش عمودی پس از تلاش با شدت بالا توجه کنید.

بفهمید که آیا کم و بیش زود خسته می شوید و تا چه حد. آیا کاهش شدید حداکثر توان خود را نسبتاً سریع تجربه می کنید یا می توانید آن را تا زمانی که ممکن است حفظ کنید؟

این به شما شاخصی از ظرفیت بی هوازی شما می دهد.

این یک شاخص تمرینی تعیین کننده برای رشته هایی است که در آن لازم است بتوان سرعت بسیار شدیدی را حفظ کرد، یا برای مدت طولانی تری (مسابقه در ورزش های تیمی، مسابقات تنیس و غیره) با شدت بالا انجام داد.

مشخصات نیرو-سرعت

مشخصات نیروی سرعت خود را تعیین کنید. آیا شما بیشتر یک ورزشکار از نوع "سریع" یا "قوی" هستید؟

یک ورزشکار به اصطلاح "سرعت" حداکثر قدرتی را تولید می کند که پارامتر سرعت آن بسیار بیشتر از پارامتر Force است و بالعکس برای پروفایل "قوی".

مقادیر FO (حداکثر نیرویی که می‌توان بدون سرعت تولید کرد) و VO (حداکثر سرعتی که می‌توان بدون اعمال نیروهای خارجی تولید کرد) شاخص‌های درجه شدت هستند.

یک پروفایل "قوی" بودن بله، اما من چقدر قوی هستم؟ مقدار FO خود را با ارزش فرد دیگری با نمایه "قوی" مقایسه کنید و شاخصی از سطح نسبی قدرت خود خواهید داشت.

بنابراین باید نیازهای رشته خود را شناسایی کنید تا بدانید در کدام جنبه از عملکرد باید قرار بگیرید! بنابراین شما به روی خط جدیدی از کار که دقیقاً مطابق با نیازهای شما است باز خواهید شد.