CBT FOR ME

Zakgedachtendagboek

Hallo!

Hier is een applicatie die afhankelijk is van cognitieve gedragstherapie.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) of cognitieve gedragstherapie

therapie (CGT), zoals we aan de naam kunnen zien, combineert werk met gedachten (cognities) en menselijk gedrag. Het basisidee is dat de oorzaken van onze problemen vaak liggen in denkfouten, onze automatische gedachten die leiden tot ineffectief gedrag.

De focus van de CGT ligt op het menselijk bewustzijn, zijn gedachten en overtuigingen.

Onze emotionele toestand is verbonden met hoe we situaties waarnemen, welke gedachten dit proces vergezellen. Dezelfde situaties zullen bij verschillende mensen verschillende reacties veroorzaken. Bij stress, depressie, ernstige angst worden sombere gedachten in een persoon geactiveerd, die de emotionele toestand en het gedrag beïnvloeden. KBT

helpt mensen om tijdig aandacht te besteden aan negatieve gedachten en te beoordelen hoe deze zich verhouden tot de werkelijkheid.

Mensen hebben twee manieren om informatie te verwerken, het zogenaamde "emotionele brein" (EM) en "rationele brein" (RM). Wanneer ons een gebeurtenis / situatie overkomt, wordt eerst het emotionele brein getriggerd en activeert het onze automatische gedachte (AM), die het verschijnen van emoties beïnvloedt en ons gedrag triggert. Als je het model schematisch weergeeft, dan ziet het er als volgt uit:

"Situatie - automatisch denken - emotie - gedrag", dit model wordt het A-B-C-D-model genoemd, op basis van dit model vindt het werk plaats.

We kunnen ons rationele brein versterken om meer bewuste en weloverwogen beslissingen te nemen, om ons eigen gedrag te kiezen.

Een van de taken van CGT is om te leren automatische gedachten te identificeren, hun invloed op te merken, ermee te werken met behulp van bepaalde technieken, deze gedachten te testen op realisme, onaangepaste overtuigingen op te sporen en te veranderen en effectief gedrag te vinden.

Deze applicatie bevat verschillende functies: een dagboek bijhouden van automatische gedachten, evenals verschillende technieken om ermee te werken.

De app vervangt niet het werken met een cognitief-gedragstherapeut, maar helpt bij het oefenen van de vaardigheden van het opmerken en herformuleren van automatische gedachten.