CBT FOR ME

Taschen-Gedankentagebuch

Hallo!

Hier ist eine Anwendung, die auf kognitive Verhaltenstherapie beruht.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder Kognitive Verhaltenstherapie

Therapie (KVT), wie der Name schon sagt, verbindet Arbeit mit Gedanken (Kognitionen) und menschlichem Verhalten. Die Grundidee ist, dass die Ursachen unserer Probleme oft in Denkfehlern liegen, unseren automatischen Gedanken, die zu ineffektivem Verhalten führen.

Der Fokus der CBT liegt auf dem menschlichen Bewusstsein, seinen Gedanken und Überzeugungen.

Unser emotionaler Zustand hängt damit zusammen, wie wir Situationen wahrnehmen, welche Gedanken diesen Prozess begleiten. Dieselben Situationen lösen bei verschiedenen Menschen unterschiedliche Reaktionen aus. Bei Stress, Depressionen, starken Angstzuständen werden bei einer Person düstere Gedanken aktiviert, die sich auf den emotionalen Zustand und das Verhalten auswirken. KBT

hilft Menschen, rechtzeitig auf negative Gedanken zu achten und ihren Bezug zur Realität einzuschätzen.

Menschen haben zwei Möglichkeiten, Informationen zu verarbeiten, das sogenannte „emotionale Gehirn“ (EM) und das „rationale Gehirn“ (RM). Wenn uns ein Ereignis / eine Situation passiert, wird zuerst das Emotionale Gehirn ausgelöst und es löst unser automatisches Denken (AM) aus, das das Auftreten von Emotionen beeinflusst und unser Verhalten auslöst. Wenn Sie das Modell schematisch darstellen, dann sieht es so aus:

„Situation – Automatisches Denken – Emotion – Verhalten“, dieses Modell wird als A-B-C-D-Modell bezeichnet, basierend auf diesem Modell findet die Arbeit statt.

Wir können unser rationales Gehirn stärken, um bewusstere und informiertere Entscheidungen zu treffen, unser eigenes Verhalten zu wählen.

Eine der Aufgaben von CBT besteht darin, zu lernen, automatische Gedanken zu erkennen, ihren Einfluss zu bemerken, mit ihnen mit bestimmten Techniken zu arbeiten, diese Gedanken auf ihren Realismus zu testen, unangepasste Überzeugungen zu erkennen und zu ändern und effektives Verhalten zu finden.

Diese Anwendung umfasst mehrere Funktionen: das Führen eines Tagebuchs automatischer Gedanken sowie verschiedene Techniken, um mit ihnen zu arbeiten.

Die App ersetzt nicht die Arbeit mit einem Kognitiv-Verhaltenstherapeuten, sondern hilft, die Fähigkeit, automatische Gedanken wahrzunehmen und umzuformulieren, zu üben.