CBT FOR ME

ไดอารี่ความคิดพ็อกเก็ต

สวัสดี!

นี่คือแอปพลิเคชั่นที่อาศัยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) หรือ Cognitive Behavioral Therapy

การบำบัด (CBT) ดังที่เราเห็นจากชื่อ ผสมผสานการทำงานกับความคิด (ความรู้ความเข้าใจ) และพฤติกรรมของมนุษย์ แนวคิดพื้นฐานคือสาเหตุของปัญหามักเกิดจากความผิดพลาดในการคิด ซึ่งเป็นความคิดอัตโนมัติที่นำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่มีประสิทธิภาพ

จุดเน้นของ CBT อยู่ที่จิตสำนึกของมนุษย์ ความคิดและความเชื่อของเขา

สภาวะทางอารมณ์ของเราเชื่อมโยงกับวิธีที่เรารับรู้สถานการณ์ ความคิดใดที่มาพร้อมกับกระบวนการนี้ สถานการณ์เดียวกันจะทำให้เกิดปฏิกิริยาที่แตกต่างกันในแต่ละคน ด้วยความเครียดความซึมเศร้าความวิตกกังวลอย่างรุนแรงความคิดที่มืดมนถูกกระตุ้นในบุคคลซึ่งส่งผลต่อสถานะทางอารมณ์และพฤติกรรม KBT

ช่วยให้ผู้คนใส่ใจกับความคิดเชิงลบในเวลาและประเมินว่าพวกเขาเกี่ยวข้องกับความเป็นจริงอย่างไร

ผู้คนมีวิธีการประมวลผลข้อมูลสองวิธี เรียกว่า "สมองทางอารมณ์" (EM) และ "สมองที่มีเหตุผล" (RM) เมื่อเหตุการณ์/สถานการณ์เกิดขึ้นกับเรา Emotional Brain จะถูกกระตุ้นก่อนและกระตุ้นความคิดอัตโนมัติ (AM) ซึ่งมีอิทธิพลต่อการปรากฏตัวของอารมณ์และกระตุ้นพฤติกรรมของเรา หากคุณพรรณนาถึงแบบจำลองตามแผนผัง จะมีลักษณะดังนี้:

"สถานการณ์ - ความคิดอัตโนมัติ - อารมณ์ - พฤติกรรม" โมเดลนี้เรียกว่าโมเดล A-B-C-D ตามโมเดลนี้งานจะเกิดขึ้น

เราสามารถเสริมสร้างสมองที่มีเหตุผลเพื่อตัดสินใจอย่างมีสติและมีข้อมูลมากขึ้น เพื่อเลือกพฤติกรรมของเราเอง

งานหนึ่งของ CBT คือการเรียนรู้วิธีระบุความคิดอัตโนมัติ สังเกตอิทธิพล ทำงานกับพวกเขาโดยใช้เทคนิคบางอย่าง ทดสอบความคิดเหล่านี้เพื่อความสมจริง ตรวจจับและเปลี่ยนความเชื่อที่ไม่เหมาะสม และค้นหาพฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพ

แอปพลิเคชั่นนี้มีฟังก์ชันหลายอย่าง: จดบันทึกความคิดอัตโนมัติ รวมถึงเทคนิคต่างๆ ในการทำงานด้วย

แอพนี้ไม่ได้แทนที่การทำงานกับนักบำบัดโรคทางความคิดและพฤติกรรม แต่ช่วยฝึกทักษะในการสังเกตและปรับความคิดอัตโนมัติ