grievy

พื้นที่ปลอดภัยไว้ทุกข์ของคุณ

รับความช่วยเหลือในการโศกเศร้าหลังการเสียชีวิตและเรียนรู้กลยุทธ์ในการรวมการสูญเสียเข้ากับชีวิตของคุณ คุณกำหนดจังหวะ เราแสดงวิธีและติดตามคุณทีละขั้นตอน

ความเศร้าโศกสนับสนุนคุณในการจัดการกับความเศร้าโศกและสถานการณ์พิเศษในชีวิตของคุณ ความโศกเศร้าช่วยให้คุณพัฒนาความคิด ความรู้สึก และการกระทำของคุณ และช่วยให้คุณพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดี สุขภาพจิตของคุณ ตลอดจนการจัดการกับความเศร้าโศกและความตายที่คุณประสบด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัด หลักสูตร และการสนับสนุนแบบโต้ตอบ แอพร้องทุกข์ได้รับการพัฒนาโดยนักจิตวิทยา ในการฝึกสอนของเรา เราใช้วิธีการและเทคนิคจากจิตวิทยา การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ประสาทวิทยาศาสตร์ และการฝึกสติ เราตรวจสอบให้แน่ใจว่าเราปรับแต่งเนื้อหาให้เหมาะกับประสบการณ์การสูญเสียส่วนตัวของคุณ

พื้นที่ปลอดภัยสำหรับการไว้ทุกข์ของคุณ - อยู่ที่นั่นเสมอ ทุกเวลา

* ยอมรับและอดทนต่อความเศร้าโศก: ความเศร้าโศกส่งผลต่อความรู้สึก ความคิด พฤติกรรม และร่างกายของคุณ ด้วยความเศร้าโศก คุณจะเรียนรู้ที่จะเข้าใจและจำแนกปฏิกิริยาและความรู้สึกเหล่านี้ได้ดีขึ้น

* ลดความกลัว ความครุ่นคิด และความกังวล: ความตายเปลี่ยนโครงสร้างปกติ ชีวิตประจำวัน และนิสัยของคุณ เอาชนะความกลัวและความกังวลของคุณด้วยความโศกเศร้า

* การดูแลตนเองจากความกลัว ความโกรธ ความรู้สึกผิด ความละอายใจ และความเศร้าโศก: เรียงลำดับความรู้สึกของคุณตามการสูญเสียของคุณ และเรียนรู้ที่จะเข้าใจ ควบคุม และดำเนินการกับมัน

* ความทรงจำ: บันทึกความทรงจำของคุณกับผู้เสียชีวิต ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะไม่ถูกลืมและจะอยู่กับคุณตลอดไป

* ความสัมพันธ์และการสนับสนุนในสภาพแวดล้อมทางสังคม: เรียนรู้ว่าเหตุใดการสนับสนุนทางสังคมจึงมีความสำคัญต่อความยืดหยุ่นของคุณ และจำแนกสาเหตุที่บางคนมีปฏิกิริยาหลังความตายแตกต่างไปจากที่คุณต้องการเมื่อโศกเศร้า

* สติ: เพิ่มความตระหนักในตัวเองและความเศร้าโศกของคุณ

* ความสามารถในการมีสมาธิและจดจ่อ: ความเศร้าโศกส่งผลต่อความจำ ความสนใจ การเก็บรักษา และสมาธิของเรา ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองของคุณอันเป็นผลมาจากความเศร้าโศก และเรียนรู้ที่จะโฟกัสและมีสมาธิอีกครั้ง

คุณสมบัติของความเศร้าโศก:

+ หลักสูตร: หลักสูตรกว่า 150+ หลักสูตรของเรามีแบบฝึกหัดที่เชื่อมต่อซึ่งติดตามคุณทีละขั้นตอนในความเศร้าโศกหลังจากการสูญเสีย ตัวอย่างเช่น สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณสงบความกังวลและครุ่นคิดเกี่ยวกับความตาย จัดการกับความรู้สึกที่ท่วมท้นหรือได้รับความหวัง

+ SOS: พื้นที่ SOS ของเราคือพื้นที่ปลอดภัยของคุณเมื่อความเศร้าโศกเข้าครอบงำคุณและส่งผลเสียต่อคุณ คุณจะได้เรียนรู้กลยุทธ์ที่เป็นรูปธรรมเพื่อจัดการกับความเศร้าโศกในช่วงเวลาเหล่านี้ และพัฒนาตนเองให้แข็งแกร่งแม้จะสูญเสียก็ตาม

+ แบ่งปันประสบการณ์: เรียนรู้ว่าผู้อื่นรับมือกับการสูญเสียและจัดการกับการสูญเสียและความเศร้าโศกอย่างไร

+ แรงกระตุ้นรายวัน: สะท้อนประสบการณ์การสูญเสียของคุณด้วยแรงกระตุ้นใหม่ทุกวัน

+ ความรู้: ค้นหาทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับความโศกเศร้า ความตาย และการสูญเสีย ควบคู่ไปกับการค้นพบล่าสุดจากจิตวิทยา สุขภาพจิต และวิทยาศาสตร์

+ การติดตามอารมณ์และความโศกเศร้า: ติดตามอารมณ์ของคุณและรับรู้สิ่งที่รบกวนและไม่ว่าง

วิธีการและเทคนิค:

+ การสะท้อน

+ เทคนิคการหายใจ

+ วารสาร

+ การสร้างภาพ

+ การทำสมาธิและสติ

+ การวางแผนเชิงกลยุทธ์

+ คำยืนยัน

+ สายดิน

+ ความรู้สึกของร่างกาย

ข้อตกลงผู้ใช้: https://grievy.de/terms-app/

นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://grievy.de/privacy-app/