Осознанные сны и засыпание

ঘুমের মধ্যে সচেতনতা এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া

আবেদনের নাম: রুমে বা ওএসভিকে লুসিড স্লিপ

এলিয়াহার লুসিড ড্রিম রিসার্চ প্রজেক্ট (ফেজ রিসার্চ সেন্টার, 2007) এর স্বেচ্ছাসেবক সদস্য ইউজিন ট্রুশিনের অ্যাপ, যিনি এই অ্যাপটি ব্যবহার করে 40 টিরও বেশি গবেষণা পরীক্ষা করেছেন।

মূল কার্যকারিতা সম্পর্কে এই অ্যাপ্লিকেশনটির নির্মাতা এভেজেনি ট্রুশিনের মন্তব্য:

1. অ্যাপ্লিকেশনটিতে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া এবং লুসিড স্বপ্ন দেখার জন্য দুটি কার্যকর কৌশল রয়েছে।

+ কখনও কখনও, আমি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে ধ্যান করতে অসুবিধা পাই, কখনও কখনও কিছু ধারণা বা দিনের ভাবনা আসে। এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, আমি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার কল্পনায় ইন্টারেক্টিভ জিমন্যাস্টিক নিয়ে এসেছি। এটি আমাকে মেডিটেশনে ফিরে আসতে এবং ঘুমিয়ে পড়াতে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেয়, এমনকি যদি আমি আমার প্রতিদিনের রুটিনের দ্বারা কয়েকবার বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি।

+ আমি কৌশলগুলির ভিত্তিতে স্বপ্ন দেখার আগে সচেতনতা তৈরি করার জন্য চিত্র, শব্দ, সংবেদন এবং গন্ধের কল্পনা করার প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াটি ব্যবহার করার একটি পদ্ধতি প্রয়োগ করেছি: সিএমভি (সেন্সরি-মোটর ভিজ্যুয়ালাইজেশন), এসএসআইএলডি (সেনসেস ইনিশিয়েটেড লুসিড ড্রিম) ক্লাসিক মিল্ডকে ভুলে না গিয়ে (লুসিড ড্রিমসের স্মৃতিগত আনয়ন) )।

+ তালিকার আকারে একটি সুবিধাজনক মেনু আমাকে ডাব্লুএইচওর প্রস্তাবিত ঘুমের সময়কালের জন্য ঘুম থেকে ঘুমানোর ক্ষমতাটি দ্রুত সক্রিয় করতে দেয়।

+ আমি আরও ভালবাসি যে ইন্টারেক্টিভ ধ্যান করার সময়, আমি ঘটনাক্রমে ধ্যানটি বন্ধ করতে পারি না। স্ক্রিন আনলক করতে এবং যখন আমি ঘুমিয়ে পড়ার জন্য প্রস্তুত তখন ধ্যান বাতিল করতে আমাকে একটি সোয়াইপ অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করতে হবে।

২. স্ক্রিন বন্ধ থাকার সাথে সাথে অ্যাপ্লিকেশন নিয়ন্ত্রণ রয়েছে

একটি বোতামের স্পর্শে।

+ এটি ভাল যে অ্যাপ্লিকেশনটি পুরোপুরি স্ক্রিন বন্ধ করে কাজ করে এবং সমস্ত ফাংশনে অ্যাক্সেস কেবল একটি বোতাম দিয়ে চালানো হয়। সুতরাং, ফোনের স্ক্রিনটি ঘুমের প্রক্রিয়া থেকে আমাকে বিচলিত করে না।

৩.প্রত্যেকের প্রতিবেদনটি একটি কুঁচকানো আকারে কাজ।

এই প্রতিবেদনটি আমাকে সুনির্দিষ্ট দ্বিতীয়টি হিসাবে, স্বপ্নের সিঙ্ক্রোনাইজ করার সময় এবং একটি সাউন্ড কমান্ডে প্রয়োগ করার সময় আমি একটি সুস্বাদু স্বপ্নে কী করছিলাম তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। এটি সর্বাধিক নির্ভুলতার সাথে গবেষণা পরীক্ষা চালানো সম্ভব করে তোলে।

4. 12 টি পছন্দসই স্বপ্ন দেখার স্বপ্নগুলি।

+ একটি সুদর্শন স্বপ্ন দেখার জন্য, আমি সাধারণত তিনটি কাজ করার বিকল্পটি পছন্দ করি। এটি আমাকে তিনটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টিতে মনোনিবেশ করতে এবং লুসিড স্বপ্নে তাদের সম্পূর্ণরূপে স্মরণ করতে এবং সেগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে।

৫. স্বপ্নে আমার সচেতনতার সক্রিয়করণ কেবল পরিকল্পনা কর্মের মাধ্যমেই সম্ভব।

+ এর অর্থ হ'ল আমাকে পরের স্বপ্নটি দেখা হওয়ার আগেই স্বাভাবিকভাবেই জাগ্রত হতে হবে এবং 40-55 মিনিট পরে সচেতনতার বিলম্বিত সক্রিয়করণ শুরু করতে হবে। যেহেতু আমি পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে পড়েছি এবং আমার ঘুমের ঘাটতি না থাকলে কেবলমাত্র স্বপ্নের দেখা আমার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।