Осознанные сны и засыпание

نیند میں بیداری اور جلدی سو جانا

درخواست کا نام: کمرے میں یا OSVK میں لیسڈ نیند

ایلیا کے لوسیڈ ڈریم ریسرچ پروجیکٹ (فیز ریسرچ سنٹر ، 2007) کے رضاکارانہ رکن یوجین ٹروشین کی ایپ ، جس نے اس ایپ کو استعمال کرتے ہوئے 40 سے زیادہ تحقیقی تجربات کیے ہیں۔

اہم کاموں پر اس ایپلی کیشن کے تخلیق کار ایوگینی ٹروشین کا تبصرہ:

1. اس درخواست میں تیز گرنے اور تیز خواب دیکھنے کے لئے دو موثر تکنیک ہیں۔

+ بعض اوقات ، مجھے جلدی سے سو جانے پر غور کرنے میں دشواری محسوس ہوتی ہے ، بعض اوقات کچھ خیالات یا دن کے وقت خیالات آتے ہیں۔ اس مسئلے کو حل کرنے کے ل I ، میں خیالی سوچ میں انٹرایکٹو جمناسٹک کے ساتھ جلدی سو گیا ہوں۔ اس سے مجھے مراقبہ کی طرف واپس جانے اور نیند کی نیند پر توجہ دینے کی اجازت ملتی ہے ، چاہے میں اپنے روزمرہ کے معمول سے متعدد بار مشغول ہوں۔

+ میں نے تراکیب کی بنیاد پر خواب دیکھنے سے پہلے بیداری پیدا کرنے کے ل images امیجز ، آوازوں ، سنسنیوں اور بدبووں کے تخیل کے قدرتی طریقہ کار کو استعمال کرنے کا ایک نظام نافذ کیا ہے: سی ایم وی (سینسری موٹر ویژنلائزیشن) ، ایس ایس آئی ایل ڈی (سینسیس نے لوسیڈ ڈریم) کو کلاسک ایم ایل ڈی کو فراموش کیے بغیر (لوسیڈ ڈریمز کی یادداشت کی شمولیت) ).

+ فہرست کی شکل میں ایک آسان مینو میں مجھے ڈبلیو ایچ او کی نیند کی سفارش کردہ مدت میں شامل کرنے کے لئے بیدار ہونے پر نیند آنے کی صلاحیت کو تیزی سے فعال کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

+ مجھے یہ بھی پسند ہے کہ انٹرایکٹو مراقبہ کرتے وقت ، میں اتفاقی طور پر مراقبہ کو بند نہیں کرسکتا ہوں۔ مجھے اسکرین کو غیر مقفل کرنے اور مراقبہ کو منسوخ کرنے کے ل a ایک سوائپ اشارہ استعمال کرنا ہے ، جب میں سونے کے لئے تیار ہوں۔

2. اسکرین بند ہونے کے ساتھ ہی اطلاق کا کنٹرول موجود ہے

ایک بٹن کے رابطے پر.

+ یہ اچھی بات ہے کہ ایپلی کیشن اسکرین کے ساتھ مکمل طور پر کام کرتی ہے ، اور تمام افعال تک رسائی صرف ایک بٹن کے ذریعے کی جاتی ہے۔ لہذا ، فون کی سکرین مجھے نیند کے عمل سے دور نہیں کرتی ہے۔

جھرری شکل میں کام کے بارے میں فی سیکنڈ رپورٹ۔

اس رپورٹ سے مجھے یہ معلوم کرنے میں مدد ملتی ہے کہ قریب ترین دوسری بات ، میں خواب کی ہم وقت سازی کے وقت ایک خوبصورت خواب میں کیا کر رہا تھا اور صوتی کمانڈ پر اطلاق تھا۔ اس سے زیادہ سے زیادہ صحت سے متعلق تحقیقی تجربات انجام دینا ممکن ہوجاتا ہے۔

4. 12 خوبیوں سے خواب دیکھنے کے اہداف۔

+ ایک خواب دیکھنے والے خواب دیکھنے کے ل، ، میں عام طور پر تین کام کرنے کا اختیار منتخب کرتا ہوں۔ اس سے مجھے تین انتہائی اہم چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے ، اور یہ بھی کہ ان کو مکمل خواب دیکھنے میں اور انہیں پورا کرنے میں پوری طرح یاد رکھتا ہوں۔

5. خواب میں میری آگاہی کا عمل صرف منصوبہ بندی کے اقدامات کے ذریعے ہی ممکن ہے۔

+ اس کا مطلب یہ ہے کہ مجھے اگلے خواب ہونے سے قبل قدرتی طور پر بیدار ہونا اور 40-55 منٹ بعد بیداری کی تاخیر سے چلنا شروع کرنا ہے۔ چونکہ میرے لئے تیز خواب دیکھنا صرف اس صورت میں ضروری ہے جب میں کافی سو گیا ہوں اور مجھے نیند کی کمی نہیں ہے۔