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每日锻炼和减肥

家庭锻炼为您的所有主要肌肉群提供日常锻炼程序。每天只需几分钟，您就可以在家锻炼肌肉并保持健康，而无需去健身房。不需要任何设备或教练，所有的练习都可以用你的体重来完成。

感觉你是健身新手？所有锻炼都有详细的说明和清晰的动画。

需要激励吗？根据您之前的进度，每节课中的每项练习都有一个挑战您的目标。

锻炼你的身体，燃烧卡路里，减肥，不知不觉中你会得到一个性感的身体！

我们的特点：

* 热身和伸展运动

* 自动记录训练进度

* 图表跟踪您的体重趋势

* 自定义您的锻炼提醒

*详细的视频和动画指南

*在社交媒体上与您的朋友分享

培训课程分为6组：

• 腹肌 - 调整腹部和核心肌群以获得平坦修身外观的例程

• 手臂——通过简单而有效的圆周运动强化您的肩膀和手臂。您可以在几分钟内完成此练习，无需任何设备

• 背部 - 塑造您的背部，帮助打造更大、更强壮的背阔肌、菱形肌和斜方肌，以获得更多的肌肉和力量

• 臀部 - 有助于提升和紧实臀部

• 胸部 - 锻炼上半身，打造强壮有力的外观

• 腿部 - 有助于打造纤细的双腿

锻炼挑战：

全身锻炼挑战，100 个俯卧撑，50 个引体向上

发现：

Abs of Steel 锻炼、耐力和核心力量增强器、全身有氧 HIIT（微小空间版）、经典 7 分钟锻炼

快速锻炼：

屁股，腹肌，手臂，腿，大腿

伸展：

全身伸展、肩颈紧张缓解、早晨伸展、下背痛缓解、睡前伸展、上半身伸展、下半身伸展

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