Home Workouts: Fitness App

تمرینات روزانه و کاهش وزن

Home Workouts برنامه های تمرینی روزانه را برای تمام گروه های عضلانی اصلی شما فراهم می کند. فقط در چند دقیقه در روز، می توانید بدون نیاز به رفتن به باشگاه، ماهیچه بسازید و تناسب اندام را در خانه حفظ کنید. بدون نیاز به تجهیزات یا مربی، تمام تمرینات فقط با وزن بدن شما قابل انجام است.

آیا احساس می کنید یک تازه کار تناسب اندام هستید؟ تمام تمرینات دارای دستورالعمل های دقیق و انیمیشن های واضح هستند.

به انگیزه نیاز دارید؟ هر تمرین در هر جلسه هدفی دارد که بسته به پیشرفت قبلی شما را به چالش بکشد.

بدن خود را تمرین دهید، کالری بسوزانید، وزن کم کنید، قبل از اینکه متوجه شوید بدنی جذاب خواهید داشت!

ویژگی های ما:

* روال گرم کردن و کشش

* پیشرفت آموزش را به صورت خودکار ثبت می کند

* نمودار روند وزن شما را دنبال می کند

* یادآورهای تمرین خود را سفارشی کنید

* راهنمای دقیق ویدیو و انیمیشن

* با دوستان خود در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید

جلسات آموزشی به 6 گروه تقسیم می شود:

• شکم - روال هایی برای تقویت شکم و شکم شما برای داشتن ظاهری صاف

• بازوها - شانه ها و بازوهای خود را با حرکات دایره ای ساده و در عین حال موثر تقویت کنید. شما می توانید این تمرین را در عرض چند دقیقه بدون هیچ وسیله ای انجام دهید

• پشت - پشت شما را حجاری می کند و به ساختن لت های بزرگتر و قوی تر، لوزی ها و تله ها برای عضلات و قدرت بیشتر کمک می کند.

• باسن - به بلند کردن و سفت شدن باسن کمک می کند

• قفسه سینه - تمریناتی برای هدف قرار دادن بالاتنه شما برای داشتن ظاهری قدرتمند

• پا - به ایجاد پاهای باریک کمک می کند

چالش های تمرینی:

چالش تمرین کامل بدن، 100 فشار، 50 حرکت کششی

کشف کردن:

تمرین Abs of Steel، استقامت و تقویت کننده قدرت مرکزی، کاردیو HIIT تمام بدن (نسخه فضای کوچک)، تمرین کلاسیک 7 دقیقه ای

تمرینات سریع:

باسن، شکم، بازو، ساق پا، ران

کشش ها:

کشش تمام بدن، رفع تنش گردن شانه، حرکات کششی صبحگاهی، تسکین کمردرد، کشش‌های زمان خواب، کشش بالاتنه، کشش پایین‌تنه

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://papagroup.net/policy

قرارداد مجوز کاربر نهایی: https://papagroup.net/terms-conditions