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每日鍛煉和減肥

家庭鍛煉為您的所有主要肌肉群提供日常鍛煉程序。每天只需幾分鐘，您就可以在家鍛煉肌肉並保持健康，而無需去健身房。不需要任何設備或教練，所有的練習都可以用你的體重來完成。

感覺你是健身新手？所有鍛煉都有詳細的說明和清晰的動畫。

需要激勵嗎？根據您之前的進度，每節課中的每項練習都有一個挑戰您的目標。

鍛煉你的身體，燃燒卡路里，減肥，不知不覺中你會得到一個性感的身體！

我們的特點：

* 熱身和伸展運動

* 自動記錄訓練進度

* 圖表跟踪您的體重趨勢

* 自定義您的鍛煉提醒

*詳細的視頻和動畫指南

*在社交媒體上與您的朋友分享

培訓課程分為6組：

• 腹肌 - 調整腹部和核心肌群以獲得平坦修身外觀的例程

• 手臂——通過簡單而有效的圓周運動強化您的肩膀和手臂。您可以在幾分鐘內完成此練習，無需任何設備

• 背部 - 塑造您的背部，幫助打造更大、更強壯的背闊肌、菱形肌和斜方肌，以獲得更多的肌肉和力量

• 臀部 - 有助於提升和緊實臀部

• 胸部 - 鍛煉上半身，打造強壯有力的外觀

• 腿部 - 有助於打造纖細的雙腿

鍛煉挑戰：

全身鍛煉挑戰，100 個俯臥撑，50 個引體向上

發現：

Abs of Steel 鍛煉、耐力和核心力量增強器、全身有氧 HIIT（微小空間版）、經典 7 分鐘鍛煉

快速鍛煉：

屁股，腹肌，手臂，腿，大腿

伸展：

全身伸展、肩頸緊張緩解、早晨伸展、下背痛緩解、睡前伸展、上半身伸展、下半身伸展

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