Moms Into Fitness

إعادة تعريف القوة واللياقة البدنية! تمارين القوة والبار والقلب للنساء

مارس التمارين الرياضية من خلال التمارين المنزلية التي ستغير جسمك. بعد سن الثلاثين، نبدأ في فقدان العضلات. بعد سن الأربعين، نفقد 3-8٪ من العضلات كل عقد. ولهذا السبب قمنا بإعادة تعريف اللياقة البدنية لنلتقي بك أينما كنت من خلال تدريبات القوة والتنقل المبتكرة.

جرب جدولنا الأسبوعي الأكثر شهرة، والذي يوفر تدريبات جديدة كل أسبوع بما في ذلك القوة والبار والقلب والتنقل. يمكنك اختيار مدة التدريبات وعدد الأيام التي تحتاجها في الأسبوع والتي يمكنك ملاءمتها - ×3 أو ×4 أو ×5 مع المشي!

برامج اللياقة البدنية لدينا مخصصة للمبتدئين وللرياضيين مدى الحياة مع الأخذ في الاعتبار أجسامنا المتغيرة مع تقدمنا ​​في العمر. يمكن أداء التمارين في أقل من 25 دقيقة، 3 مرات في الأسبوع. ليست هناك حاجة للخبرة، فقط قم بالظهور والضغط على زر التشغيل. فيما يلي تفصيل حيث يمكنك البدء:

البدء: إذا كنت جديدًا في ممارسة التمارين الرياضية، فابدأ ببرنامجنا الأولي الذي يستمر لمدة أسبوعين.

جدول أسبوعي: تمارين أسبوعية حيث تختار خطتك - 3 مرات في الأسبوع، أو 4 مرات في الأسبوع، أو 5 مرات في الأسبوع. تخلق هذه التدريبات القدرة على التحمل القلبي، وتبني القوة، وتبقيك متحفزًا بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية. يتم تحميل التدريبات الجديدة كل أسبوع.

البرامج المتخصصة: لجميع مراحل الحياة - بما في ذلك مرحلة ما قبل الولادة وما بعد الولادة والاستعادة الأساسية لفصل البطن. وهي تركز على الاستقرار الأساسي، وقاع الحوض، والشفاء من الانبساط، والقوة والحركة أثناء الحمل، وبعد الولادة وبعدها.

التوجيه الغذائي: وصفات وخطط وجبات يقدمها اختصاصي التغذية المسجل لدينا باتباع إرشادات غذائية بسيطة. نحن نؤمن بالتكامل وليس الإلغاء.

المزيد من التدريبات:

Mat Core – تمرين أساسي للبساط والبيلاتس يركز على تقوية العضلات الأساسية العميقة وتعزيز المرونة ومحاذاة الجسم.

النحت – فكر في تدريبات القوة التقليدية باستخدام كل من التمارين المعزولة والمركبة باستخدام الدمبل والمنزلقات والأربطة لتحقيق أقصى قدر من الفعالية.

أمراض القلب - خيارات تمارين القلب منخفضة وعالية التأثير مع سباقات السرعة والفترات المعتدلة والتعافي. نحن أيضا نشجع المشي! في جدولنا الأسبوعي يمكنك اختيار تمارين القلب الخاصة بك!

Barre – حرق مجموعات العضلات المستهدفة من خلال حركات فريدة عالية التكرار، مع تحديات إضافية مثل النبضات والثبات متساوي القياس. هذا الفصل لا يشبه أي فصل آخر - الضغط والنبض والعرق دون زيادة الضغط على المفاصل.

من نحن: أنا ليندسي! أستفيد من خبرتي التي تمتد لعقود من الزمن وأقوم بتفصيل علم التمارين بينما أوضح لك كيفية تجربة التغيير الحقيقي. لقد تم إعادة تعريف اللياقة البدنية. اللياقة البدنية بقلب حقيقي ونعمة تتماشى مع أهدافك وجدولك الزمني وهرموناتك وعدم القدرة على التنبؤ بالحياة. لقد حان الوقت لتبني التمارين التي تخدم جسمك بشكل جيد.

من خلال مجموعات التركيز والأبحاث المتعددة، وجدت أن تدريب القوة التقليدي جنبًا إلى جنب مع حبي للبيلاتس وباري يساوي جسمًا صحيًا وسعيدًا سيخدمنا جيدًا. إن مهمتي هي نشر معرفتي بالصحة واللياقة البدنية التي صقلتها على مدى عقود ومساعدة النساء على الشعور بالرضا! ليس عليك الذهاب إلى أقصى الحدود لرؤية نتائج متطرفة. التوازن هو مفتاح التغيير الحقيقي! اسمحوا لي أن تظهر لك كيف.

منذ خمسة عشر عامًا، بدأنا هذه الشركة العائلية الصغيرة، وتطورنا إلى فريق مكون من عشرة أفراد يخدمون أكثر من 85000 أم.

--

▷ هل أنت عضو بالفعل؟ قم بتسجيل الدخول للوصول إلى اشتراكك.

▷ جديد؟ جربه مجانا! اشترك في التطبيق للحصول على إمكانية الوصول الفوري.

تقدم Moms Into Fitness اشتراكًا يتم تجديده تلقائيًا مما يتيح لك الوصول غير المحدود إلى المحتوى على جميع أجهزتك. يتم تحميل الدفع على حسابك عند تأكيد الشراء.

يختلف السعر حسب الموقع ويتم تأكيده قبل الشراء. يتم تجديد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤه قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية فترة الفاتورة الحالية. قم بالإلغاء في أي وقت في إعدادات الحساب.

لمزيد من المعلومات راجع موقعنا:

-شروط الخدمة: https://www.momsintofitness.com/risk-release-agreement/

-سياسة الخصوصية: https://www.momsintofitness.com/privacy-policy/#