Moms Into Fitness

قدرت، baFitness دوباره تعریف شد! تمرینات قدرتی، بدن و کاردیو برای بانوان

ورزش را با تمرینات در خانه بپذیرید که بدن شما را تغییر می دهد. بعد از 30 سالگی شروع به از دست دادن عضلات می کنیم. بعد از 40 سالگی، هر دهه 3 تا 8 درصد عضله را از دست می دهیم. به همین دلیل است که ما تناسب اندام را برای دیدار با شما در جایی که هستید با تمرینات قدرتی و تحرک نوآورانه تعریف کرده ایم.

محبوب‌ترین برنامه هفتگی ما را امتحان کنید، که هر هفته تمرین‌های جدیدی از جمله قدرت، وزنه، کاردیو و تحرک را ارائه می‌کند. شما طول تمرین و تعداد روزهایی را که در هفته نیاز دارید انتخاب می کنید و می توانید در آن جا شوید - x3، x4، یا x5 با پیاده روی!

برنامه های تناسب اندام ما برای ورزشکاران مبتدی تا مادام العمر با در نظر گرفتن تغییرات بدن ما با افزایش سن است. تمرینات را می توان در کمتر از 25 دقیقه و 3 بار در هفته انجام داد. نیازی به تجربه نیست، فقط ظاهر شوید و play را فشار دهید. در اینجا یک تفکیک وجود دارد که می توانید از آنجا شروع کنید:

شروع: اگر تازه ورزش می کنید، با برنامه اولیه دو هفته ای ما شروع کنید.

برنامه هفتگی: تمرینات هفتگی که در آن برنامه خود را انتخاب می کنید - 3 بار در هفته، 4 بار در هفته، یا 5 بار در هفته. این تمرینات استقامت قلبی را ایجاد می کند، قدرت می بخشد و شما را بدون توجه به سطح آمادگی بدنی شما با انگیزه نگه می دارد. تمرینات جدید هر هفته آپلود می شود.

برنامه های تخصصی: برای تمام مراحل زندگی - از جمله قبل از تولد، پس از زایمان و ترمیم هسته ای برای جداسازی شکم. آنها روی ثبات هسته، کف لگن، بهبود دیاستاز، قدرت و تحرک در دوران بارداری، پس از زایمان و بعد از آن تمرکز دارند.

راهنمای تغذیه: دستور العمل ها و برنامه های غذایی توسط متخصص تغذیه ثبت شده ما به دنبال دستورالعمل های تغذیه ای ساده است. ما به ادغام اعتقاد داریم نه حذف.

تمرینات بیشتر:

Mat Core – تمرینی با هسته مت و پیلاتس که بر تقویت عضلات عمقی مرکزی و افزایش انعطاف پذیری و هم ترازی بدن تاکید دارد.

مجسمه سازی – تمرینات قدرتی سنتی را با استفاده از تمرینات ایزوله و ترکیبی با دمبل، لغزنده و باند برای حداکثر اثربخشی در نظر بگیرید.

کاردیو – گزینه های کاردیوی کم و زیاد با سرعت های سرعتی، متوسط ​​​​و فواصل ریکاوری. ما همچنین پیاده روی را تشویق می کنیم! در برنامه هفتگی ما می توانید کاردیو خود را انتخاب کنید!

Barre - گروه‌های عضلانی مورد نظر را از طریق حرکات منحصر به فرد با تکرار بالا، با چالش‌های اضافی مانند نبض‌ها و نگه داشتن ایزومتریک، سوزانید. این کلاس بر خلاف کلاس های دیگر است - فشار دادن، نبض و عرق کردن بدون فشار اضافی به مفاصل شما.

ما چه کسی هستیم: من لیندسی هستم! من از چندین دهه تجربه خود استفاده می کنم و علم ورزش را تجزیه می کنم در حالی که به شما نشان می دهم چگونه تغییر واقعی را تجربه کنید. تناسب اندام دوباره تعریف شده است. تناسب اندام با قلب و لطف واقعی که با اهداف، برنامه، هورمون ها و غیرقابل پیش بینی بودن زندگی شما هماهنگ است. زمان آن فرا رسیده است که ورزش هایی را بپذیرید که به خوبی به بدن شما کمک می کند.

از طریق گروه‌های متمرکز و تحقیقات متعدد، متوجه شدم که تمرینات قدرتی سنتی همراه با عشق من به پیلاتس و بار، بدنی سالم و شاد است که به خوبی به ما کمک می‌کند. ماموریت من این است که دانش سلامتی و تناسب اندام خود را که در طول چندین دهه بهبود یافته است، گسترش دهم و به زنان کمک کنم احساس خوبی داشته باشند! برای دیدن نتایج شدید، لازم نیست افراط کنید. تعادل کلید تغییر واقعی است! اجازه دهید به شما نشان دهم چگونه.

پانزده سال پیش ما این کسب و کار کوچک خانوادگی را راه اندازی کردیم و به یک تیم ده نفره تبدیل شدیم که به بیش از 85000 مادر خدمت می کنند.

--

▷ از قبل عضو هستید؟ برای دسترسی به اشتراک خود وارد شوید.

▷ جدید؟ آن را به صورت رایگان امتحان کنید! برای دسترسی فوری در برنامه مشترک شوید.

Moms Into Fitness یک اشتراک تمدید خودکار ارائه می دهد که به شما امکان دسترسی نامحدود به محتوا را در همه دستگاه های خود می دهد. در تأیید خرید، پرداخت به حساب شما محاسبه می شود.

قیمت بسته به مکان متفاوت است و قبل از خرید تأیید می شود. اشتراک به طور خودکار تمدید می شود مگر اینکه حداقل 24 ساعت قبل از پایان دوره صورتحساب فعلی لغو شود. هر زمان خواستید در تنظیمات حساب لغو کنید.

برای اطلاعات بیشتر به ما مراجعه کنید:

-شرایط خدمات: https://www.momsintofitness.com/risk-release-agreement/

-سیاست حفظ حریم خصوصی: https://www.momsintofitness.com/privacy-policy/#