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शक्ति, बाफ़िटनेस पुनः परिभाषित! महिलाओं के लिए ताकत, बैरे और कार्डियो वर्कआउट

घर पर वर्कआउट के साथ व्यायाम को अपनाएं जो आपके शरीर को बदल देगा। 30 साल की उम्र के बाद हमारी मांसपेशियां कम होने लगती हैं। 40 की उम्र के बाद, हम हर दशक में 3-8% मांसपेशियाँ खो देते हैं। इसीलिए हमने आपसे मिलने के लिए फिटनेस को फिर से परिभाषित किया है जहां आप नवीन शक्ति प्रशिक्षण और गतिशीलता के साथ हैं।

हमारे सबसे लोकप्रिय, साप्ताहिक शेड्यूल को आज़माएं, जो प्रत्येक सप्ताह ताकत, बैरे, कार्डियो और गतिशीलता सहित नए वर्कआउट प्रदान करता है। आप वर्कआउट की लंबाई चुनते हैं और सप्ताह में कितने दिन आपको चाहिए और चलने के साथ x3, x4, या x5 में फिट हो सकते हैं!

हमारे फिटनेस कार्यक्रम शुरुआती लोगों से लेकर आजीवन एथलीटों तक के लिए हैं, जो उम्र बढ़ने के साथ हमारे बदलते शरीर को ध्यान में रखते हैं। वर्कआउट सप्ताह में 3 बार, कम से कम 25 मिनट में किया जा सकता है। किसी अनुभव की आवश्यकता नहीं है, बस आएं और प्ले दबाएँ। यहां एक ब्रेक-डाउन है जहां से आप शुरुआत कर सकते हैं:

आरंभ करना: यदि आप व्यायाम करने में नए हैं, तो हमारे शुरुआती दो-सप्ताह के कार्यक्रम से शुरुआत करें।

साप्ताहिक शेड्यूल: साप्ताहिक वर्कआउट जहां आप अपनी योजना चुनते हैं - सप्ताह में 3 बार, सप्ताह में 4 बार, या सप्ताह में 5 बार। ये वर्कआउट कार्डियो सहनशक्ति पैदा करते हैं, ताकत बनाते हैं और आपको प्रेरित रखते हैं, भले ही आपका फिटनेस स्तर कुछ भी हो। हर हफ्ते नए वर्कआउट अपलोड किए जाते हैं।

विशेष कार्यक्रम: जीवन के सभी चरणों के लिए - जिसमें प्रसवपूर्व, प्रसवोत्तर और एब सेपरेशन के लिए कोर रिस्टोर शामिल है। वे गर्भावस्था, प्रसवोत्तर और उसके बाद कोर स्थिरता, पेल्विक फ्लोर, हीलिंग डायस्टेसिस, शक्ति और गतिशीलता पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

पोषण संबंधी मार्गदर्शन: सरल पोषण संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करते हुए हमारे पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से व्यंजन और भोजन योजनाएँ। हम उन्मूलन में नहीं एकीकरण में विश्वास करते हैं।

अधिक वर्कआउट:

मैट कोर - एक मैट कोर और पिलेट्स वर्कआउट जो गहरी कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन और शरीर के संरेखण को बढ़ाने पर जोर देता है।

मूर्तिकला - अधिकतम प्रभावशीलता के लिए डम्बल, स्लाइडर और बैंड के साथ अलगाव और यौगिक अभ्यास दोनों का उपयोग करने वाले पारंपरिक शक्ति प्रशिक्षण के बारे में सोचें।

कार्डियो - स्प्रिंट, मध्यम और रिकवरी अंतराल के साथ कम और उच्च प्रभाव वाले कार्डियो विकल्प। हम चलने को भी प्रोत्साहित करते हैं! हमारे साप्ताहिक शेड्यूल में आपको अपना कार्डियो चुनने का मौका मिलता है!

बैरे - पल्स और आइसोमेट्रिक होल्ड जैसी अतिरिक्त चुनौतियों के साथ, अद्वितीय उच्च पुनरावृत्ति चालों के माध्यम से लक्षित मांसपेशी समूहों को जलाएं। यह वर्ग किसी भी अन्य वर्ग से भिन्न है - आपके जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डाले बिना निचोड़ना, धड़कना और पसीना आना।

हम कौन हैं: मैं लिंडसे हूं! मैं अपने दशकों के अनुभव को लेता हूं और आपको वास्तविक परिवर्तन का अनुभव कैसे करें, यह दिखाते हुए व्यायाम विज्ञान को तोड़ता हूं। यह फिटनेस को नए सिरे से परिभाषित किया गया है। सच्चे दिल से फिटनेस और आपके लक्ष्यों, शेड्यूल, हार्मोन और जीवन की अप्रत्याशितता के साथ संरेखित अनुग्रह। अब समय आ गया है कि ऐसे व्यायाम को अपनाया जाए जो आपके शरीर के लिए अच्छा हो।

कई फोकस समूहों और शोध के माध्यम से, मैंने पाया है कि पारंपरिक शक्ति प्रशिक्षण, पिलेट्स और बैरे के प्रति मेरे प्यार के साथ मिलकर एक स्वस्थ, खुशहाल शरीर के बराबर है जो हमारी अच्छी सेवा करेगा। दशकों से प्राप्त अपने स्वास्थ्य और फिटनेस ज्ञान को फैलाना और महिलाओं को अच्छा महसूस कराने में मदद करना मेरा मिशन है! चरम परिणाम देखने के लिए आपको किसी चरम सीमा पर जाने की ज़रूरत नहीं है। संतुलन ही वास्तविक परिवर्तन की कुंजी है! मुझे आपको बताने दो कि कैसे।

पंद्रह साल पहले हमने यह छोटा पारिवारिक व्यवसाय शुरू किया था, और हम 85,000 से अधिक माताओं की सेवा करने वाली दस लोगों की टीम बन गए हैं।

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