Moms Into Fitness

শক্তি, ফিটনেস পুনরায় সংজ্ঞায়িত! মহিলাদের জন্য শক্তি, ব্যারে এবং কার্ডিও ওয়ার্কআউট

ঘরে বসে ব্যায়াম করুন যা আপনার শরীরকে বদলে দেবে। 30 বছর বয়সের পরে, আমরা পেশী হারাতে শুরু করি। 40 বছর বয়সের পরে, আমরা প্রতি দশকে 3-8% পেশী হারাই। এই কারণেই আমরা আপনার সাথে দেখা করার জন্য ফিটনেসকে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করেছি যেখানে আপনি উদ্ভাবনী শক্তি প্রশিক্ষণ এবং গতিশীলতার সাথে আছেন।

আমাদের সবচেয়ে জনপ্রিয়, সাপ্তাহিক সময়সূচী ব্যবহার করে দেখুন, যা শক্তি, ব্যারে, কার্ডিও এবং গতিশীলতা সহ প্রতি সপ্তাহে নতুন ওয়ার্কআউট প্রদান করে। আপনি ওয়ার্কআউটের দৈর্ঘ্য এবং সপ্তাহে কত দিন আপনার প্রয়োজন এবং হাঁটার সাথে - x3, x4, বা x5-এর সাথে মানানসই হতে পারে তা চয়ন করুন!

আমাদের ফিটনেস প্রোগ্রামগুলি আমাদের বয়সের সাথে সাথে আমাদের পরিবর্তিত শরীরকে বিবেচনায় নিয়ে নতুন থেকে শুরু করে আজীবন ক্রীড়াবিদদের জন্য। ওয়ার্কআউটগুলি সপ্তাহে 3 বার 25 মিনিটের মধ্যে করা যেতে পারে। কোন অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই, শুধু দেখান এবং প্লে টিপুন। এখানে একটি ব্রেক-ডাউন যেখানে আপনি শুরু করতে পারেন:

শুরু করা: আপনি যদি ব্যায়াম করতে নতুন হয়ে থাকেন, তাহলে আমাদের প্রাথমিক দুই-সপ্তাহের প্রোগ্রাম দিয়ে শুরু করুন।

সাপ্তাহিক সময়সূচী: সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউট যেখানে আপনি আপনার পরিকল্পনা চয়ন করেন - সপ্তাহে 3 বার, সপ্তাহে 4 বার, বা সপ্তাহে 5 বার৷ এই ওয়ার্কআউটগুলি কার্ডিও সহনশীলতা তৈরি করে, শক্তি তৈরি করে এবং আপনার ফিটনেস স্তর যাই হোক না কেন আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখে। নতুন workouts প্রতি সপ্তাহে আপলোড করা হয়.

বিশেষায়িত প্রোগ্রাম: জীবনের সব পর্যায়ের জন্য - প্রসবপূর্ব, প্রসবোত্তর এবং বিচ্ছেদের জন্য মূল পুনরুদ্ধার সহ। তারা গর্ভাবস্থায়, প্রসবোত্তর এবং পরে মূল স্থিতিশীলতা, পেলভিক ফ্লোর, নিরাময় ডায়াস্টেসিস, শক্তি এবং গতিশীলতার উপর ফোকাস করে।

পুষ্টি সংক্রান্ত নির্দেশিকা: সহজ পুষ্টি নির্দেশিকা অনুসরণ করে আমাদের নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের কাছ থেকে রেসিপি এবং খাবারের পরিকল্পনা। আমরা একীকরণে বিশ্বাস করি, নির্মূলে নয়।

আরও ওয়ার্কআউট:

ম্যাট কোর - একটি ম্যাট কোর এবং পাইলেটস ওয়ার্কআউট যা গভীর কোর পেশী শক্তিশালীকরণ এবং নমনীয়তা এবং শরীরের সারিবদ্ধতা বৃদ্ধিতে জোর দেয়।

ভাস্কর্য - সর্বাধিক কার্যকারিতার জন্য ডাম্বেল, স্লাইডার এবং ব্যান্ড সহ বিচ্ছিন্নতা এবং যৌগিক অনুশীলন উভয়ই ব্যবহার করে ঐতিহ্যগত শক্তি প্রশিক্ষণের কথা ভাবুন।

কার্ডিও - স্প্রিন্ট, মাঝারি এবং পুনরুদ্ধারের ব্যবধান সহ নিম্ন এবং উচ্চ-প্রভাব কার্ডিও বিকল্পগুলি। আমরা হাঁটা উত্সাহিত! আমাদের সাপ্তাহিক সময়সূচীতে আপনি আপনার কার্ডিও বাছাই করতে পারবেন!

বারে - ডাল এবং আইসোমেট্রিক হোল্ডের মতো অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ সহ অনন্য উচ্চ পুনরাবৃত্তি চালনার মাধ্যমে লক্ষ্যযুক্ত পেশী গোষ্ঠীগুলিকে পুড়িয়ে ফেলুন। এই শ্রেণীটি অন্য যেকোন থেকে ভিন্ন - আপনার জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ ছাড়াই চাপ, নাড়ি এবং ঘাম।

আমরা কে: আমি লিন্ডসে! আমি আমার কয়েক দশকের অভিজ্ঞতা নিয়েছি এবং বাস্তব পরিবর্তন কীভাবে অনুভব করতে হয় তা দেখানোর সময় ব্যায়াম বিজ্ঞানকে ভেঙে দিয়েছি। এটা ফিটনেস পুনরায় সংজ্ঞায়িত করা হয়. আপনার লক্ষ্য, সময়সূচী, হরমোন এবং জীবনের অনির্দেশ্যতার সাথে সারিবদ্ধ বাস্তব হৃদয় এবং অনুগ্রহের সাথে ফিটনেস। এটি আপনার শরীরকে ভালভাবে পরিবেশন করে এমন ব্যায়ামকে আলিঙ্গন করার সময়।

একাধিক ফোকাস গ্রুপ এবং গবেষণার মাধ্যমে, আমি খুঁজে পেয়েছি যে Pilates এবং Barre এর প্রতি আমার ভালবাসার সাথে মিলিত ঐতিহ্যগত শক্তি প্রশিক্ষণ একটি সুস্থ, সুখী শরীর যা আমাদের ভালভাবে পরিবেশন করবে। কয়েক দশক ধরে আমার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস জ্ঞান ছড়িয়ে দেওয়া এবং মহিলাদের ভাল বোধ করতে সহায়তা করা আমার লক্ষ্য! চরম ফলাফল দেখতে আপনাকে চরমে যেতে হবে না। ভারসাম্যই আসল পরিবর্তনের চাবিকাঠি! আমাকে কিভাবে দেখান.

পনের বছর আগে আমরা এই ছোট পারিবারিক ব্যবসা শুরু করেছিলাম, এবং আমরা 85,000 টিরও বেশি মাকে পরিবেশনকারী দশজনের একটি দলে পরিণত হয়েছি।

--

▷ ইতিমধ্যে একজন সদস্য? আপনার সদস্যতা অ্যাক্সেস করতে সাইন ইন করুন.

▷ নতুন? বিনামূল্যে জন্য এটি চেষ্টা করুন! তাত্ক্ষণিক অ্যাক্সেস পেতে অ্যাপটিতে সদস্যতা নিন।

Moms Into Fitness একটি স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ সাবস্ক্রিপশন অফার করে যা আপনাকে আপনার সমস্ত ডিভাইসে সামগ্রীতে সীমাহীন অ্যাক্সেসের অনুমতি দেবে। ক্রয় নিশ্চিতকরণে আপনার অ্যাকাউন্টে অর্থ প্রদান করা হয়।

মূল্য স্থান অনুসারে পরিবর্তিত হয় এবং কেনার আগে নিশ্চিত করা হয়। বর্তমান বিলিং মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে বাতিল না হলে সদস্যতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হয়। অ্যাকাউন্ট সেটিংসে যেকোনও সময় বাতিল করুন।

আরও তথ্যের জন্য আমাদের দেখুন:

-পরিষেবার শর্তাবলী: https://www.momsintofitness.com/risk-release-agreement/

-গোপনীয়তা নীতি: https://www.momsintofitness.com/privacy-policy/#