Moms Into Fitness

Força, baFitness redefinido! Exercícios de força, barra e cardio para mulheres

Abrace os exercícios com exercícios em casa que mudarão seu corpo. Depois dos 30 anos, começamos a perder músculos. Depois dos 40 anos, perdemos 3–8% dos músculos a cada década. É por isso que redefinimos o fitness para atender você onde você estiver, com treinamento de força e mobilidade inovadores.

Experimente nossa programação semanal mais popular, que oferece novos treinos a cada semana, incluindo força, barra, cardio e mobilidade. Você escolhe a duração dos treinos e quantos dias por semana você precisa e pode caber – x3, x4 ou x5 com caminhada!

Nossos programas de condicionamento físico são para iniciantes e atletas de longa data, levando em consideração as mudanças em nossos corpos à medida que envelhecemos. Os treinos podem ser feitos em apenas 25 minutos, 3 vezes por semana. Não é necessária experiência, basta aparecer e apertar o play. Aqui está um detalhamento por onde você pode começar:

COMEÇANDO: Se você é novo nos exercícios, comece com nosso programa inicial de duas semanas.

PROGRAMAÇÃO SEMANAL: Treinos semanais onde você escolhe seu plano - 3x por semana, 4x por semana ou 5x por semana. Esses exercícios criam resistência cardiovascular, aumentam a força e mantêm você motivado, independentemente do seu nível de condicionamento físico. Novos treinos são carregados toda semana.

PROGRAMAS ESPECIALIZADOS: Para todas as fases da vida - incluindo pré-natal, pós-natal e restauração central para separação abdominal. Eles se concentram na estabilidade do núcleo, assoalho pélvico, cura da diástase, força e mobilidade durante a gravidez, pós-parto e depois.

ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL: Receitas e planos de refeições do nosso nutricionista credenciado seguindo orientações nutricionais simples. Acreditamos na integração e não na eliminação.

MAIS EXERCÍCIOS:

Mat Core – Um treino de Mat Core e Pilates que enfatiza o fortalecimento dos músculos centrais profundos e o aumento da flexibilidade e do alinhamento do corpo.

Esculpir – Pense no treinamento de força tradicional utilizando exercícios isolados e compostos com halteres, controles deslizantes e faixas para máxima eficácia.

Cardio – Opções de cardio de baixo e alto impacto com sprints, intervalos moderados e de recuperação. Também incentivamos caminhadas! Em nossa programação semanal você escolhe seu cardio!

Barre – Queime grupos musculares específicos por meio de movimentos exclusivos de alta repetição, com desafios adicionais, como pulsos e sustentações isométricas. Esta aula é diferente de qualquer outra – aperte, pulse e sue sem estresse adicional nas articulações.

QUEM SOMOS: Sou Lindsay! Pego minhas décadas de experiência e analiso a Ciência do Exercício enquanto mostro como experimentar mudanças reais. É a aptidão redefinida. Fitness com verdadeiro coração e graça, alinhando-se com seus objetivos, cronograma, hormônios e imprevisibilidade da vida. É hora de adotar exercícios que sirvam bem ao seu corpo.

Através de vários grupos focais e pesquisas, descobri que o treinamento de força tradicional combinado com meu amor por Pilates e Barre equivale a um corpo saudável e feliz que nos servirá bem. É minha missão difundir meu conhecimento sobre saúde e condicionamento físico, aprimorado ao longo de décadas, e ajudar as mulheres a se sentirem bem! Você não precisa ir a extremos para ver resultados extremos. O equilíbrio é a chave para uma mudança real! Deixe-me mostrar como.

Há quinze anos, iniciamos esta pequena empresa familiar e crescemos para uma equipe de dez pessoas que atendem mais de 85.000 mães.

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