Moms Into Fitness

女性力量、杠铃和有氧运动 – 选择每周 3 次、4 次或 5 次的时间表

我们让健身变得简单却极其有效。 30岁以后，我们开始失去肌肉。 40 岁以后，我们每十年就会失去 3-8% 的肌肉。这就是为什么力量训练对女性很重要。

如果你的盘子已经满了。尝试我们最受欢迎的“每周计划”，每周提供新的锻炼项目，包括把杆、力量、有氧运动和活动能力。您可以选择锻炼的长度以及每周需要的天数并可以适应！

我们的健身计划适合初学者到终身运动员。锻炼仅需 25 分钟即可完成，每周 3 次。无需经验，只需出现并按播放即可。您可以从这里开始进行细分：

开始使用：如果您是锻炼新手，请开始我们最初的为期两周的计划。

每周时间表：每周锻炼，您可以选择自己的计划 - 每周 3 次、每周 4 次、每周 5 次或运动员时间表。这些锻炼可以增强心肺耐力、增强力量，并让您保持动力，无论您的健身水平如何。每周都会上传新的锻炼内容。

专业计划：适用于生命的各个阶段 - 包括产前、产后和腹部分离的核心恢复。他们专注于怀孕期间、产后及产后的核心稳定性、盆底、愈合分离、力量和活动能力。

营养指导：我们的注册营养师遵循简单的营养指南提供食谱和膳食计划。我们相信整合而不是消除。

更多锻炼：

燃烧 – 杠铃、普拉提和轻哑铃可燃烧目标肌肉群，重点关注核心肌群和灵活性。

雕塑——使用哑铃、滑块和弹力带控制运动； 70-90 秒组，我们以灵活性开始和结束。

HIIT – 低强度和高强度有氧运动选项，包括冲刺、中度和恢复间歇。

我们是谁：我是 Lindsay！我是看着妈妈教健身长大的。我喜欢看到她为他人服务，同时让他们自我感觉良好！因此，我获得了运动科学学位。几年后，我在 NFL 跳舞，扩大了我的认证范围，并成为了三个孩子的妈妈。但直到我学会平衡营养、健身和恢复之前，我从未真正找到自己的“最佳状态”。

通过多个焦点小组和研究，我发现传统的力量训练加上我对普拉提和巴利的热爱等于健康、快乐的身体，对我们很有帮助。我的使命是传播我几十年来磨练的健康和健身知识，帮助女性感觉良好！它不一定很复杂……实际上，它简单又有趣！

十五年前，我们创办了这家小型家族企业，现已发展成为一个由十人组成的团队，为超过 85,000 名妈妈提供服务。

我们很高兴与您合作，共同寻求健康、平衡的生活！

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