下载 APKPure App
可在安卓获取Yoga durante el embarazo的历史版本
孕妇在家做简单的瑜伽练习。
与其他类型的分娩课程一样，产前瑜伽是一种多方面的锻炼方法，可以鼓励伸展、精神集中和局部呼吸。研究表明，产前瑜伽是安全的，对孕妇及其婴儿有很多好处。
产前瑜伽可以做到以下几点：
-改善睡眠
- 减轻压力和焦虑
- 增加分娩所需肌肉的力量、柔韧性和耐力
- 减少腰痛、恶心、头痛和呼吸急促
产前瑜伽还可以帮助您结识其他孕妇，与她们建立联系，并为成为新妈妈的压力做好准备。
为了在产前瑜伽期间保护您和宝宝的健康，请遵循基本的安全指南。例如：
- 与您的医疗保健提供者交谈。在开始产前瑜伽计划之前，请确保您的医疗保健提供者同意。如果您有较高的早产风险或患有某些疾病，例如心脏病或背部问题，您可能无法进行产前瑜伽。
- 设定切合实际的目标。对于大多数孕妇，如果不可能每天都进行，建议每周至少进行 5 天至少 30 分钟的适度体育活动。然而，即使是更短或更不频繁的锻炼也可以帮助您保持健康并为分娩做好准备。
放慢节奏。如果你在做产前瑜伽时不能正常说话，你可能是在逼迫自己太用力了。
保持凉爽和水分。在通风良好的房间练习产前瑜伽，以避免过热。多喝水以保持水分。
- 避免某些姿势。击打姿势时，从臀部（而不是从背部）倾斜以保持脊柱的正常弯曲度。避免仰卧或俯卧，向前或向后做深度弯曲，或做对腹部施加压力的扭转姿势。
最新版本1.0更新日志
Last updated on 2022年11月28日
versión 4.0
翻译中...
Yoga durante el embarazo
1.0 by Minaya estudio
2022年11月28日