Use APKPure App
Get RISE old version APK for Android
تطبيق لياقة بدنية مثالي لتتبع التمارين وسجلات الصالة الرياضية والتخطيط لروتينات التمرين.
● طريقة سهلة للغاية لتسجيل التدريبات
ㆍ واجهة بديهية
يمكنك تسجيل التدريبات الخاصة بك ببضع نقرات فقط، دون أي إعدادات معقدة.
ركز على تمرينك، وسنتولى الباقي!
ㆍ تقديم الدعم لسجلات مختلفة
قم بتسجيل جميع أنواع التمارين بسهولة، بما في ذلك تدريبات القوة، والتدريبات المنزلية، وتمارين القلب، وتمارين وزن الجسم.
لا تفوت أي لحظة من التمرين!
ㆍ أكثر من 3000 تمرين
نحن نقدم مجموعة واسعة من التمارين مع أدلة الحركة.
سيساعدك ذلك بشكل كبير على تجربة تمارين جديدة أو التحقق من النموذج الخاص بك.
ㅤ
ㅤ
● التحليل العلمي المبني على البيانات
ㆍ حجم الرسوم البيانية عن طريق التمرين
تحقق من مدى تقدمك في كل تمرين.
من خلال الرسوم البيانية المختلفة، يمكنك معرفة ما إذا كنت تحقق حملًا زائدًا تدريجيًا أم لا.
ㆍ إحصائيات التمرين الشهرية
قم بمراجعة التغييرات الإجمالية في حجم التمرين والنمو حسب جزء الجسم.
شاهد بوضوح مدى تحسنك مقارنة بالشهر الماضي وما هي المجالات التي تحتاج إلى مزيد من التركيز.
ㆍ تحليل معدل النمو حسب جزء الجسم
التعرف بسهولة على أجزاء الجسم التي تنمو بسرعة والتي تحتاج إلى مزيد من الاهتمام.
معلومات أساسية للتنمية البدنية المتوازنة.
ㆍ قارن مع أقرانك
احصل على التحفيز من خلال مقارنة حجم أعمالك مع المستخدمين في نفس الفئة العمرية.
ㅤ
ㅤ
● الروتين المخصص الخاص بك
ㆍ قم بإنشاء روتينك الخاص
بناء الروتين الخاص بك.
قم بتنظيم أعمالك الروتينية بدقة في مجلدات للإدارة المنهجية.
ㆍ الإجراءات الموصى بها
بدءًا من إجراءات دخول المبتدئين إلى تدريبات المشاهير، فإننا نقدم إجراءات مصممة خصيصًا لمختلف المستويات والأهداف.
ㆍ برامج تجريب الشهيرة
اتبع بشكل منهجي البرامج ذات الشهرة العالمية مثل nSuns 5/3/1، وUS Marine Corps Pull-up Routine، وTSA، وPHUL Powerbuilding، وTexas Method، والمزيد.
ㅤ
ㅤ
● تتبع تغييرات الجسم
ㆍ تسجيل معلومات الجسم التفصيلية
قم بتسجيل وزنك وكتلة العضلات الهيكلية ونسبة الدهون في الجسم بانتظام، وتحقق من الرسوم البيانية للتغيير.
شاهد جهودك تنعكس في الأرقام بشكل مباشر.
ㆍ المقاييس المحسوبة تلقائيا
نقوم تلقائيًا بحساب وتوفير مقاييس الجسم المهمة مثل مؤشر كتلة الجسم وFFMI.
قم بتقييم حالتك الحالية بدقة دون الحاجة إلى حسابات معقدة.
ㅤ
ㅤ
● ميزات متقدمة مختلفة
ㆍ حساب 1RM المقدر
نقوم بتحليل سجلات التمرين الخاصة بك لحساب الحد الأقصى المقدر لعدد مرات التكرار الواحد (1RM) لكل تمرين.
ㆍ تكوين المجموعة التلقائية
بناءً على 1RM الخاص بك، نقوم تلقائيًا بإعداد مجموعات الإحماء ومجموعات الهرم ومجموعات الإسقاط لك.
ㆍ دعم مجموعة سوبر
قم بإعداد وتسجيل المجموعات الفائقة بسهولة حيث يتم تنفيذ تمارين متعددة على التوالي.
ㆍ تسجيل المجهود المدرك (RPE) مجموعة تلو الأخرى
سجل صعوبة كل مجموعة على مقياس من 1 إلى 10. نقدم شرحًا تفصيليًا لكل مستوى لمساعدة المبتدئين على التسجيل بدقة.
ㆍ حساب لوحة الحديد التلقائي
نعلمك بالألواح التي يجب تحميلها على الحديد لتتناسب مع وزن مجموعاتك.
ㆍ ملاحظات التمرين
اترك ملاحظات حول الإعدادات أو المشاعر الخاصة لكل تمرين.
ㅤ
ㅤ
● يستمع RISE إلى صوتك 24/7، 365 يومًا في السنة.
· بريد إلكتروني
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
- استخدام إذن الخدمة الأمامية
نحن نستخدم [إذن الخدمة الأمامية] لإعلامك بمؤقت الراحة بين المجموعات أثناء التمرين.
عندما تكمل مجموعة وتحدد [Set Complete]، سيبدأ المؤقت لمدة الراحة المحددة.
عندما ينتهي الموقت، سيتم إرسال إشعار إليك.
- حقوق النشر
تتضمن هذه الخدمة TossFace وFlaticon.
www.flaticon.com/free-icons/crown
www.flaticon.com/free-icons/six-pack
www.flaticon.com/free-icons/muscle
www.flaticon.com/free-icons/strong
www.flaticon.com/free-icons/ass
www.flaticon.com/free-icons/cardio
www.flaticon.com/free-icons/chest
www.flaticon.com/free-icons/leg
www.flaticon.com/free-icons/shoulder
www.flaticon.com/free-icons/gymnast
www.flaticon.com/free-icons/gym
تحديث لأحدث إصدار 1.13.10
Last updated on 05/04/2025
• Fixed a bug where popups didn't close after deleting workouts
• Added a reset button for order changes on the analytics page
• Added previous month data to the body balance chart on the analytics page
• Fixed a bug preventing routines in folders from being shared
• Fixed Health Connect integration errors
• Improved calendar UI readability
• Added current popular routines and featured categories to Featured Routines and Programs
جاري في الترجمة...
RISE
Workout Tracker Gym Log1.13.10 by cheeezbucket
05/04/2025