RISE

完美的健身应用程序，用于锻炼追踪器、健身日志和规划锻炼程序。

● 记录锻炼的极其简单的方法

ㆍ 直观的界面

您只需点击几下即可记录您的锻炼，无需任何复杂的设置。

专注于您的锻炼，剩下的由我们来处理！

ㆍ 支持各种日志

轻松记录所有类型的锻炼，包括力量训练、家庭锻炼、有氧运动和体重锻炼。

不要错过锻炼的任何时刻！

ㆍ 超过 3,000 个练习

我们提供大量练习以及运动指南。

它将极大地帮助您尝试新的练习或检查您的姿势。

ㅤ

ㅤ

● 基于数据的科学分析

ㆍ 运动量图

检查您在每项练习中的进展情况。

通过各种图表，您可以一目了然地了解您是否正在实现渐进式超负荷。

ㆍ 每月锻炼统计

按身体部位查看整体锻炼量的变化和增长。

清楚地看到与上个月相比您进步了多少以及哪些领域需要更多关注。

ㆍ 各部位的生长速度分析

轻松识别哪些身体部位正在快速生长以及哪些需要更多关注。

平衡身体发展的基本信息。

ㆍ 与同行比较

通过将您的使用量与同一年龄段的用户进行比较来获得动力。

ㅤ

ㅤ

● 您自己的定制程序

ㆍ 创建你自己的例程

建立你自己的惯例。

将您的日常工作整齐地整理到文件夹中，以便系统管理。

ㆍ 推荐行程

从初学者入门例程到名人锻炼，我们提供适合不同级别和目标的例程。

ㆍ 著名的锻炼计划

系统地遵循世界知名的计划，如 nSuns 5/3/1、美国海军陆战队引体向上训练、TSA、PHUL Powerbuilding、德克萨斯方法等。

ㅤ

ㅤ

● 追踪身体变化

ㆍ 详细的身体信息记录

定期记录自己的体重、骨骼肌质量、体脂百分比，并查看变化图表。

直接查看数字中反映的您的努力。

ㆍ 自动计算指标

我们自动计算并提供重要的身体指标，例如 BMI 和 FFMI。

无需复杂的计算即可准确评估您当前的状态。

ㅤ

ㅤ

● 各种高级功能

ㆍ 预估1RM计算

我们分析您的锻炼日志，计算每项锻炼的估计最多一次次数 (1RM)。

ㆍ 自动设置配置

根据您的 1RM，我们自动为您设置热身组、金字塔组和递减组。

ㆍ 超级套装支援

轻松设置和记录连续进行多项练习的超级组。

ㆍ 逐组感知用力 (RPE) 记录

以 1-10 的等级记录每组的难度。我们为每个级别提供了详细的解释，以帮助初学者准确记录。

ㆍ 自动杠铃片计算

我们会告知您在杠铃上加载哪些杠铃片以匹配您的组数重量。

ㆍ 练习笔记

留下关于每次练习的特殊设置或感受的注释。

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

- 前台服务权限的目的

本应用使用【前台服务权限】来增强用户的锻炼体验。即使应用程序切换到后台或屏幕关闭，此权限也是持续运行计时器功能并在准确时间提供通知所必需的。

- 前台服务权限如何使用

1. 当用户完成一组锻炼并按下[设置完成]按钮时，休息计时器会自动启动指定的休息时间。

2. 前台服务确保即使应用程序关闭或正在使用其他应用程序，计时器也能准确工作。

3. 当计时器结束时，会发送通知，通知用户该开始下一组了。

- 版权

该服务结合了 TossFace 和 Flaticon。

www.flaticon.com/free-icons/six-pack

www.flaticon.com/free-icons/muscle

www.flaticon.com/free-icons/strong

www.flaticon.com/free-icons/chest

www.flaticon.com/free-icons/leg

www.flaticon.com/free-icons/shoulder