RISE

ورزش ٹریکر، جم لاگ، اور ورزش کے معمولات کی منصوبہ بندی کے لیے بہترین فٹنس ایپ۔

● ورزش کو لاگ کرنے کا ایک ناقابل یقین حد تک آسان طریقہ

ㆍ بدیہی انٹرفیس

آپ بغیر کسی پیچیدہ سیٹنگ کے اپنے ورزش کو صرف چند ٹیپس کے ساتھ ریکارڈ کر سکتے ہیں۔

اپنی ورزش پر توجہ دیں، ہم باقی کو سنبھال لیں گے!

ㆍ مختلف لاگز کے لیے سپورٹ

تمام قسم کی مشقوں کو آسانی سے ریکارڈ کریں، بشمول طاقت کی تربیت، گھریلو ورزش، کارڈیو، اور جسمانی وزن کی مشقیں۔

اپنی ورزش کے کسی بھی لمحے کو مت چھوڑیں!

ㆍ 3,000 سے زیادہ مشقیں۔

ہم نقل و حرکت کے رہنما کے ساتھ مشقوں کی ایک وسیع صف فراہم کرتے ہیں۔

اس سے آپ کو نئی مشقیں آزمانے یا فارم چیک کرنے میں بہت مدد ملے گی۔

ㅤ

ㅤ

● ڈیٹا کی بنیاد پر سائنسی تجزیہ

ㆍ ورزش کے لحاظ سے حجم کے گراف

چیک کریں کہ آپ ہر مشق میں کتنی ترقی کر رہے ہیں۔

مختلف گرافس کے ذریعے، ایک نظر میں دیکھیں کہ کیا آپ ترقی پسند اوورلوڈ حاصل کر رہے ہیں۔

ㆍ ماہانہ ورزش کے اعدادوشمار

جسمانی اعضاء کے لحاظ سے ورزش کے حجم میں ہونے والی تبدیلیوں اور نمو کا جائزہ لیں۔

واضح طور پر دیکھیں کہ آپ نے پچھلے مہینے کے مقابلے میں کتنی بہتری لائی ہے اور کن شعبوں پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

ㆍ جسمانی حصے کے لحاظ سے شرح نمو کا تجزیہ

آسانی سے شناخت کریں کہ جسم کے کون سے حصے تیزی سے بڑھ رہے ہیں اور جن پر زیادہ توجہ کی ضرورت ہے۔

متوازن جسمانی نشوونما کے لیے ضروری معلومات۔

ㆍ ساتھیوں کے ساتھ موازنہ کریں۔

اسی عمر کے صارفین کے ساتھ اپنے حجم کا موازنہ کرکے حوصلہ افزائی کریں۔

ㅤ

ㅤ

● آپ کی اپنی مرضی کے مطابق روٹین

ㆍ اپنا معمول بنائیں

اپنے معمولات خود بنائیں۔

منظم انتظام کے لیے اپنے معمولات کو فولڈرز میں صاف ستھرا ترتیب دیں۔

ㆍ تجویز کردہ معمولات

ابتدائی داخلے کے معمولات سے لے کر مشہور شخصیت کے ورزش تک، ہم مختلف سطحوں اور اہداف کے مطابق معمولات پیش کرتے ہیں۔

ㆍ مشہور ورزش پروگرام

nSuns 5/3/1، US میرین کور پل اپ روٹین، TSA، PHUL پاور بلڈنگ، ٹیکساس میتھڈ، اور مزید جیسے عالمی شہرت یافتہ پروگراموں کی منظم طریقے سے پیروی کریں۔

ㅤ

ㅤ

● جسمانی تبدیلیوں کو ٹریک کریں۔

ㆍ تفصیلی جسمانی معلومات کی ریکارڈنگ

اپنے وزن، کنکال کے پٹھوں کے بڑے پیمانے، اور جسم میں چربی کا فیصد باقاعدگی سے ریکارڈ کریں، اور تبدیلی کے گراف کو چیک کریں۔

اپنی کوششوں کو نمبروں میں جھلکتے ہوئے دیکھیں۔

ㆍ خودکار طور پر حساب شدہ میٹرکس

ہم خود بخود حساب لگاتے ہیں اور اہم باڈی میٹرکس جیسے BMI اور FFMI فراہم کرتے ہیں۔

پیچیدہ حسابات کے بغیر اپنی موجودہ حالت کا درست اندازہ لگائیں۔

ㅤ

ㅤ

● مختلف جدید خصوصیات

ㆍ تخمینہ 1RM حساب

ہم آپ کے ورزش کے لاگز کا تجزیہ کرتے ہیں تاکہ ہر مشق کے لیے تخمینہ شدہ ون ریپ میکس (1RM) کا حساب لگائیں۔

ㆍ خودکار سیٹ کنفیگریشن

آپ کے 1RM کی بنیاد پر، ہم آپ کے لیے خود بخود وارم اپ سیٹ، اہرام سیٹ، اور ڈراپ سیٹ ترتیب دیتے ہیں۔

ㆍ سپر سیٹ سپورٹ

آسانی سے ترتیب دیں اور سپر سیٹ ریکارڈ کریں جہاں ایک سے زیادہ مشقیں لگاتار کی جاتی ہیں۔

ㆍ سیٹ بہ سیٹ پرسیووڈ ایکسرشن (RPE) ریکارڈنگ

ہر سیٹ کی مشکل کو 1-10 کے پیمانے پر ریکارڈ کریں۔ ہم ہر سطح کے لیے تفصیلی وضاحتیں فراہم کرتے ہیں تاکہ ابتدائی افراد کو درست طریقے سے ریکارڈ کرنے میں مدد ملے۔

ㆍ خودکار باربل پلیٹ کا حساب کتاب

ہم آپ کو مطلع کرتے ہیں کہ آپ کے سیٹ کے وزن کے مطابق باربل پر کون سی پلیٹیں لوڈ کرنی ہیں۔

ㆍ ورزش کے نوٹس

ہر مشق کے لیے خصوصی ترتیبات یا احساسات کے بارے میں نوٹس چھوڑیں۔

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

- پیش منظر کی خدمت کی اجازت کا مقصد

یہ ایپ صارف کے ورزش کے تجربے کو بڑھانے کے لیے [فور گراؤنڈ سروس پرمیشن] کا استعمال کرتی ہے۔ یہ اجازت ٹائمر فنکشن کو مسلسل چلانے اور عین وقت پر اطلاعات فراہم کرنے کے لیے ضروری ہے یہاں تک کہ جب ایپ بیک گراؤنڈ میں تبدیل ہو یا اسکرین آف ہو۔

- پیش منظر کی خدمت کی اجازت کس طرح استعمال کی جاتی ہے۔

1. جب کوئی صارف ورزش کا سیٹ مکمل کرتا ہے اور [Set Complete] بٹن دباتا ہے، تو آرام کا ٹائمر مخصوص آرام کے وقت کے لیے خود بخود شروع ہو جاتا ہے۔

2. پیش منظر کی خدمت یقینی بناتی ہے کہ ٹائمر درست طریقے سے کام کرتا ہے چاہے ایپ بند ہو یا کوئی اور ایپ استعمال ہو رہی ہو۔

3. ٹائمر ختم ہونے پر، صارف کو مطلع کرنے کے لیے ایک اطلاع بھیجی جاتی ہے کہ اگلا سیٹ شروع کرنے کا وقت آگیا ہے۔

- کاپی رائٹ

اس سروس میں TossFace اور Flaticon شامل ہیں۔

www.flaticon.com/free-icons/six-pack

www.flaticon.com/free-icons/muscle

www.flaticon.com/free-icons/strong

www.flaticon.com/free-icons/chest

www.flaticon.com/free-icons/leg

www.flaticon.com/free-icons/soulder