RISE

برنامه تناسب اندام عالی برای ردیاب تمرین، گزارش ورزشگاه و برنامه ریزی روال تمرین.

● یک راه فوق العاده آسان برای ثبت تمرینات

ㆍ رابط بصری

شما می توانید تمرینات خود را تنها با چند ضربه و بدون هیچ تنظیمات پیچیده ای ضبط کنید.

روی تمرین خود تمرکز کنید، ما بقیه کار را انجام می دهیم!

ㆍ پشتیبانی از گزارش های مختلف

انواع تمرینات از جمله تمرینات قدرتی، تمرینات خانگی، تمرینات قلبی و وزن بدن را به راحتی ضبط کنید.

هیچ لحظه از تمرین خود را از دست ندهید!

ㆍ بیش از 3000 تمرین

ما مجموعه گسترده ای از تمرینات را همراه با راهنمای حرکت ارائه می دهیم.

این به شما کمک زیادی می کند تمرینات جدید را امتحان کنید یا فرم خود را بررسی کنید.

ㅤ

ㅤ

● تحلیل علمی بر اساس داده ها

ㆍ نمودارهای حجم بر اساس تمرین

بررسی کنید که در هر تمرین چقدر پیشرفت می کنید.

از طریق نمودارهای مختلف، در یک نگاه ببینید که آیا به اضافه بار پیشرونده می رسید یا خیر.

ㆍ آمار تمرین ماهانه

تغییرات کلی حجم تمرین و رشد را بر اساس بخشی از بدن مرور کنید.

به وضوح ببینید که نسبت به ماه گذشته چقدر پیشرفت کرده اید و کدام مناطق نیاز به تمرکز بیشتری دارند.

ㆍ تجزیه و تحلیل نرخ رشد توسط قسمت بدن

به راحتی تشخیص دهید که کدام قسمت های بدن به سرعت در حال رشد هستند و به توجه بیشتری نیاز دارند.

اطلاعات ضروری برای رشد بدنی متعادل

ㆍ مقایسه با همتایان

با مقایسه حجم خود با کاربران در همان گروه سنی انگیزه بگیرید.

ㅤ

ㅤ

● روال سفارشی خودتان

ㆍ روال خود را ایجاد کنید

روال های خود را بسازید.

روال های خود را به طور منظم در پوشه ها برای مدیریت سیستماتیک سازماندهی کنید.

ㆍ روال های توصیه شده

از روال های ورود مبتدی تا تمرینات افراد مشهور، ما روال هایی را ارائه می دهیم که برای سطوح و اهداف مختلف طراحی شده اند.

ㆍ برنامه های تمرینی معروف

به طور سیستماتیک برنامه های مشهور جهانی مانند nSuns 5/3/1، نیروی دریایی ایالات متحده، TSA، PHUL Powerbuilding، Texas Method و غیره را دنبال کنید.

ㅤ

ㅤ

● پیگیری تغییرات بدنه

ㆍ ثبت اطلاعات دقیق بدن

وزن، توده عضلانی اسکلتی و درصد چربی بدن خود را به طور منظم ثبت کنید و نمودارهای تغییر را بررسی کنید.

تلاش های خود را در اعداد و ارقام از نزدیک مشاهده کنید.

ㆍ معیارهای محاسبه شده به صورت خودکار

ما به طور خودکار معیارهای مهم بدن مانند BMI و FFMI را محاسبه و ارائه می کنیم.

وضعیت فعلی خود را بدون محاسبات پیچیده به دقت ارزیابی کنید.

ㅤ

ㅤ

● ویژگی های پیشرفته مختلف

ㆍ محاسبه 1RM تخمینی

ما گزارش‌های تمرین شما را برای محاسبه حداکثر یک تکرار (1RM) برای هر تمرین تجزیه و تحلیل می‌کنیم.

ㆍ پیکربندی تنظیم خودکار

بر اساس 1RM شما، ما به‌طور خودکار مجموعه‌های گرم‌آپ، ست‌های هرمی و ست‌های دراپ را برای شما تنظیم می‌کنیم.

ㆍ پشتیبانی از سوپر ست

به راحتی مجموعه های فوق العاده را تنظیم و ضبط کنید که در آن چندین تمرین متوالی انجام می شود.

ㆍ ضبط مجموعه به مجموعه اعمال ادراک شده (RPE).

درجه سختی هر مجموعه را در مقیاس 1-10 ثبت کنید. ما توضیحات مفصلی را برای هر سطح ارائه می دهیم تا به مبتدیان کمک کنیم تا با دقت ثبت کنند.

ㆍ محاسبه خودکار بشقاب هالتر

ما به شما اطلاع می دهیم که چه صفحاتی را روی هالتر قرار دهید تا با وزن ست های خود مطابقت داشته باشد.

ㆍ یادداشت های تمرینی

در مورد تنظیمات یا احساسات خاص برای هر تمرین یادداشت بگذارید.

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

- هدف از مجوز خدمات پیش زمینه

این برنامه از [مجوز خدمات پیش‌زمینه] برای بهبود تجربه تمرینی کاربر استفاده می‌کند. این مجوز برای اجرای مداوم عملکرد تایمر و ارائه اعلان‌ها در زمان دقیق حتی زمانی که برنامه به پس‌زمینه تغییر می‌کند یا صفحه نمایش خاموش است، ضروری است.

- چگونه از مجوز خدمات پیش زمینه استفاده می شود

1. هنگامی که کاربر یک مجموعه تمرینی را کامل می کند و دکمه [تنظیم کامل] را فشار می دهد، تایمر استراحت به طور خودکار برای زمان استراحت مشخص شده شروع می شود.

2. سرویس پیش زمینه تضمین می کند که تایمر به درستی کار می کند حتی اگر برنامه بسته باشد یا از برنامه دیگری استفاده شود.

3. هنگامی که تایمر به پایان می رسد، یک اعلان به کاربر ارسال می شود که زمان شروع مجموعه بعدی فرا رسیده است.

- حق چاپ

این سرویس دارای TossFace و Flaticon است.

www.flaticon.com/free-icons/six-pack

www.flaticon.com/free-icons/muscle

www.flaticon.com/free-icons/strong

www.flaticon.com/free-icons/chest

www.flaticon.com/free-icons/leg

www.flaticon.com/free-icons/shoulder